Bom, não sei se aqui é a área certa, mas estou com uma dúvida em relação ao que eu faço.

O que seria melhor:

(A) -> Treinar 3 vezes por semana fazendo todos os exercícios quando fosse a academia.

Exemplo: Segunda (Peito, Costas, Tríceps, Bíceps, Antebraço e Ombro), e repetiria isso na Quarta e na Sexta. E deixaria pernas e abdômen para Terça ou quinta.

(B )-> Treinar 5 vezes por semana fazendo separadamente, apenas 2 vezes cada músculo na semana.

Exemplo: Segunda (Costas, Bíceps, Antebraço e Abdômen).

Terça (Peito, Tríceps e Ombro).

Quarta (Pernas)

Quinta (Costas, Bíceps, Antebraço e Abdômen)

Sexta (Peito, Tríceps e Ombro).

Então, qual alternativa seria melhor para eu ''crescer'' mais?

Fazer um mesmo músculo 3 vezes por semana, dando 1 dia de descanso entre os treinos, mas fazendo todos os músculos.

Ou fazer um mesmo músculo 2 vezes por semana, dando 2 dias de descanso, mas fazendo separadamente?

Editado 18/01/2013 às 22:21 01/18, 2013 por Hnky

2 dias por semana com 2 de descanso.

Ficaria abc2x certo?

2 dias por semana com 2 de descanso.

Ficaria abc2x certo?

Ficaria A (Biceps, Costas, Antebraço e Abdomen), B (Peito, Triceps e Ombro), C (Pernas), A e B.

Segunda - A

Terça - B

Quarta - C

Quinta - A

Sexta - B

A, B, C, A, B

ABCAB CABCA BCABC ABCAB sempre assim?

Não, seria sempre ABCAB

Perna só uma vez e o resto duas???

Eu pessoalmente faço assim, tambem, mas porque a minha vida nao permite treinar perna 2x na semana

Mas se puder fazer perna 2x, melhor. Fica tudo 2 vezes

ok vlww