Boa tarde Marombada fmz ?

Eis que surge uma duvida, andei lendo uns artigos dizendo que a Cafeina diminui o efeito da Creatina.

Essa informação Procede galera ? Alguem tem algum relato ae ? Compartilha com a gente ae....

Abratxxxx

Creatina: A ciência por traz do suplemento mais popular do momento. (Parte 2/2)

A cafeína afeta a Creatina?

Há controvérsias quando o assunto é a ingestão de cafeína, uma vez que ela pode afetar a absorção da Creatina pelo organismo. Cientistas belgas compararam os efeitos da ingestão de Creatina pura (5 mg para cada 1 quilo do peso corporal, uma vez por dia) versus a Creatina associada à cafeína (5 mg para cada 1 quilo de peso corporal por dia, por seis dias).

A quantidade de cafeína ingerida foi equivalente a 454 mg para um indivíduo de 90 quilos. Um copo médio de café tem em torno de 200 mg de cafeína. Portanto, 454 mg são equivalentes a um pouco mais que dois copos de café.

Os níveis PCr dos músculos aumentaram em ambos os casos. No entanto, a força de torque produzida (força aplicada às juntas, por exemplo, exercícios de extensão do joelho) melhorou 23% no grupo que tomou Creatina pura, mas não apresentou alterações no grupo que tomou Creatina e cafeína. Nesse estudo, a cafeína contrabalançou os efeitos ergogênicos da Creatina.

Muitos atletas bebem café e/ou refrigerantes e continuam adquirindo os benefícios da Creatina. Portanto, não é necessário eliminar aquela xícara de café pela manhã, pelo menos por enquanto.

Fonte: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

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1º

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/105487-creatina-x-cafena/?hl=%2Bcreatina+%2Bcafe%EDna#entry1355304

2º

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30678-creatina-x-cafeina/?hl=%2Bcreatina+%2Bcafe%EDna#entry392268

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Tem vários pré treinos que possuem caféina e creatina juntos na fórmula.

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