Ae galera, fiz uma dieta low carbo pro cutting. Se poderem dar umas dicas e dizer se esta muito ruim, agradeço.

77 kgs

1.75 cm

18 anos

8:40 – 3 capsulas (lipo 6x black)

9:00 - 30min (aerobico)

9:30 - 2 uni (pão integral)

3 uni (peito de peru)

10g (queijo minas)

24g proteina (protein hidro dy)

12:30 – 2 uni ( peito de frago)

2 uni ( ovo cozido)

2 colheres sopa ( arroz )

00 (alface)

00 (tomate)

15:30 - 2 uni (banana)

00 (aveia)

16:00 - 3 capsulas (lipo 6x black)

16:20 – treino

17:00 – 24g proteina(protein hidro dy)

2 uni (pão integral)

3 uni (peito de peru)

10g (queijo minas)

19:30 - 2 uni ( peito de frago)

2 uni ( ovo cozido)

2 colheres sopa ( arroz )

00 (alface)

00 (tomate)

22:00 - 24g proteina (caseina on)

5g glutamina

Editado 13/01/2013 às 22:01 01/13, 2013 por pcmf (veja o histórico de edições)

8:40 – 3 capsulas (lipo 6x black)

9:00 - 30min (aerobico)

9:30 - 2 uni (pão integral)

3 uni (peito de peru)

10g (queijo minas)

24g proteina (protein hidro dy)

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Nao entendi direito, voce vai começar o AEJ as 9, terminar as 9:30 e ja mandar a refeiçao? pq se for nao faz isso nao, espera mais 30 min dps de acabar o aej que seu corpo ainda vai ta queimando gordura..

abraço!

Detalha mais isso ai, com macros tudo certinho. Assim não dá pra avaliar

Abraço.

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