Gostaria q vcs avaliassem meu treino, estou tendo bons resultados.

treinar peito e biceps segunda, perna e ombro de terça e costas e triceps de quarta

depois quinta sexta e sabado repete.

Antes de criticarem, voltei a treinar em novembro pq foi quando eu tive alta, pq quebrei o tornozelo.

Em novembro estava com 64 kg hj estou com 70 bf a baixo de 7%. 1,85 de altura.

Oi,

Primeiro, sugiro que você mude de divisão. Ombro é sinergis ta de peito, bíceps é sinergista de costas, logo, não tem o porquê de deixá-los separados em um treino. Sugiro que faça:

A - Peito, ombro e tríceps

B - Costas, bíceps e trapézio

C - Pernas.

Mas, como você mesmo disse, está tendo resultados. Logo, não precisa trocar de treino

Abraços!