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Treino Hipertrofia Abc2X


eROD

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achei volumoso.

eu faço assim!

treino A :

Levantamento terra

Remada curvada

Barra

chin ups

rosca direta

rosca invertida

treino B :

Supino reto

supino enclinado

pull over

desenvolvimento militar

triceps testa

triceps banco.

Treino C

Agachamento livre

Leg press

extensora

flexora

panturrilha sentado

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