Ir para conteúdo
Acessar app

Navegue melhor pelo fórum. Entenda.
Fórum Hipertrofia.org

Um aplicativo em tela cheia na sua tela inicial com notificações push, selos e muito mais.

Para instalar este aplicativo no iOS e iPadOS
  1. Toque no ícone Compartilhar no Safari
  2. Role o menu e toque em Adicionar à Tela de Início.
  3. Toque em Adicionar no canto superior direito.
Para instalar este aplicativo no Android
  1. Toque no menu de 3 pontos (⋮) no canto superior direito do navegador.
  2. Toque em Adicionar à tela inicial ou Instalar aplicativo.
  3. Confirme tocando em Instalar.

Treino Hipertrofia Abc2X

Por eROD
Em Treinamento

Posts Recomendados

Postado

Eai galera,

Estou com esse treino a 3 semanas e estou gostando dele. Ja treino a 7 meses. O que eu posso melhorar?

semttuloksd.png

Aceito Critícas e Dicas!

Postado

achei volumoso.

eu faço assim!

treino A :

Levantamento terra

Remada curvada

Barra

chin ups

rosca direta

rosca invertida

treino B :

Supino reto

supino enclinado

pull over

desenvolvimento militar

triceps testa

triceps banco.

Treino C

Agachamento livre

Leg press

extensora

flexora

panturrilha sentado

Crie uma conta ou entre para comentar

Ir para a lista de tópicos

Quem Está Navegando 0

  • Nenhum usuário registrado visualizando esta página.

Configurar notificações do navegador
Chrome (Android)
  1. Toque no ícone de cadeado ao lado da barra de endereços.
  2. Toque em Permissões → Notificações.
  3. Ajuste sua preferência.
Chrome (Desktop)
  1. Clique no ícone de cadeado na barra de endereços.
  2. Selecione Configurações do site.
  3. Encontre Notificações e ajuste sua preferência.