Visitante anderson3rod Postado Janeiro 10, 2013 às 19:01 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:01 Eu faço esse treino, e gosto. Queima bastante. Agora passei a usar pesos, e faço 3 séries, na primeira coloco caneleiras, depois tiro rápido, deixo um peso de 5kg do lado, e faço a 2 parte. Mas se ficar leve aumenta o peso das caneleiras, eu uso de 3kg. Os pesos já vou aumentar na próxima vez. você faz exatamente essa série de exercícios? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LucasVieira 57 Postado Janeiro 10, 2013 às 19:02 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:02 o treino ao meu ver tá bom... tá melhor que o meu, treino só 2 vezes por semana... masi tem que dar uma olhada na dieta... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 10, 2013 às 19:06 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:06 o treino ao meu ver tá bom... tá melhor que o meu, treino só 2 vezes por semana... masi tem que dar uma olhada na dieta... Não consigo seguir uma dieta exata. Mas vou cortar refrigerantes, doces, e essas besteiras. Vou procurar comer alimentos com menos gordura, e procurar sempre comer alimentos com muitas vitaminas e proteínas. Só não vou seguir uma dieta especifica. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante gemorbs Postado Janeiro 10, 2013 às 19:28 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:28 Opa esqueci de postar o vídeo, haha foi mal. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MsW3kWJn_EY Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 10, 2013 às 19:47 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:47 Opa esqueci de postar o vídeo, haha foi mal. http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=MsW3kWJn_EY Não vi o vídeo inteiro.. Mas você está seguindo esse treino faz quanto tempo? E deu um resultado legal? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Beyonder 71 Postado Janeiro 10, 2013 às 19:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:54 Só uma dica: depila esse sovaco :X Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante gemorbs Postado Janeiro 10, 2013 às 19:55 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:55 Comecei a fazer ele tem um mês quase.. Tá evoluindo bem mais que os antigos, e agora que adicionei pesos acho que vai ficar melhor.. O resultado mesmo vem depois de uns 5 meses de treino pesado, isso é claro com uma dieta com poucos carboidratos pra não acumular gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Twisted Metal 68 Postado Janeiro 10, 2013 às 19:59 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 19:59 Não consigo seguir uma dieta exata. Mas vou cortar refrigerantes, doces, e essas besteiras. Vou procurar comer alimentos com menos gordura, e procurar sempre comer alimentos com muitas vitaminas e proteínas. Só não vou seguir uma dieta especifica. tá ai o problema amigo. pode fazer todos exercicios possiveis, um bilhão de vezes. mais se a dieta tiver zuada, e não criar uma MM antes, não tem jeito. eu já fui assim. depois que coloquei carga, e tô fazendo elevação de pernas, tá melhorando. tô com o BF bem alto!!! tô baixando ele. quando seco a barriga da pra ver os gomos. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante anderson3rod Postado Janeiro 10, 2013 às 20:19 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 20:19 Só uma dica: depila esse sovaco :X haha.. sou fazer uma depilação só quando eu tiver com um corpo forte.. ai faço nas pernas também. mas vai demorar até eu ficar forte. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jvictor1303 1 Postado Janeiro 10, 2013 às 21:54 Compartilhar Postado Janeiro 10, 2013 às 21:54 Treina normal fazendo bulk depois faz um cutt que o abdômen aparece Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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