Comecei Treinar Abc, Mas Acho Que Preciso Mudar Um Pouco, Me Ajudem

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Eu comecei com a seguinte divisão:

A- peito, tríceps e ombro

B- Bíceps costas e trapézios

C- pernas e abdominais

ontem eu treinei o A, e hj quando fui fazer o B, no treino de costas, quase nem consegui pq meus ombros estavam estourados, o que eu posso fazer pra mudar?

aproveitando, quando voltar as aulas, eu só vou poder ir na terça quinta e sexta, 3dias, eu posso fazer o A na terça, B na quinta e o C na sexta, da pra crescer assim?

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fazer assim ia ajudar?

A

OFF

B

C

A

OFF

B

C

[thyagw 44]

Estourados tipo lesionados ou tipo cansados? Porque se for cansado não era pra estar atrapalhando tanto.