Altura: 1,73m

Idade: 13

Peso: 72

BF: não sei
Objetivo da dieta: cutting

Olá ;D, entrei na academia a pouco tempo,dia 25 vai fazer 4 meses, e eu queria começar a fazer uma dieta,para secar,pois sou um pouquinho gordinho,sempre dou umas escapadas num doce,num refrigerante...mas queria uma dieta legal,mesmo que demore o resultado.

Estou postando aqui pois queria ajuda,não sei por onde começar a dieta,ainda não sei de quase nada,por favor me ajudem a montar uma dieta boa,Obrigado.

PS: queria uma dieta meio simples, mas bem rigorosa,porque não tenho tanto dinheiro assim pra poder comprar tudo do bom e do melhor. Obrigado gente.

Mano, se você tem 1,73 e 72kg, você é muito pouco gordinho. Então só de comer de 3 em 3 horas, em quantidades pequenas, e cortando os doces e refrigerantes, tu iria emagrecer. Mas é bom montar uma dietae, te ajudaria se eu fosse bom com isso.

. Então só de comer de 3 em 3 horas, em quantidades pequenas, e cortando os doces e refrigerantes, tu iria emagrecer.

não

mil raios e trovões, não

a coisa mais simples é trocar carboidratos por proteínas...

e consumir menos calorias que seu gasto diário...

pra descobrir seu gasto, vai ter que ir atrás... na boquinha, só a mamãe.

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