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Treinamento Para Alargar O Ombro

Por Du Agustin
Em Treinamento

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Postado

Eu comecei a treinar justamente por causa do meu ombro, minha clavicula\estrutura é mto pequena, e comecei a treinar pra corrigir isso. E é muito dificil.

mandar uma foto aqui do meu antes:

https://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/14716_149538235194148_1426607759_n.jpg

e umas atuais:

https://sphotos-a.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/167398_147557545392217_1560883251_n.jpg

https://sphotos-f.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-frc1/374434_142162819265023_765592731_n.jpg

Estou ainda na luta, e gostaria de saber de pessoas aqui que já passaram por isso. alguém? quem aqui tem o desejo por ter um ombro largo, e que tipo de treinamento fazem?

Postado

esta assim pq vc treina a pouco tempo...

fernando sardinha diz uma coisa importante:

'vc vai crescer de acordo com o diametro do musculo q a mae natureza te deu, aumentar sim, alargar nao"

abcs

Postado
treine para aumentar a largura dos dorsais, barra-fixa ajuda nisso, treinar trapézios tbm ajuda a deixar esse aspecto maior

concordo

aumentar os delts posteriores e mediais também é uma boa

com remada curvada pronada e elevações laterais e overheads press

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