Eae galera, meu foco é hipertrofia, mas ja treinei com repetições de 6-8 e seila acho legal dar uma variada , então to afim de usar de 12-15 oque acham ? ja vi uns maluco grande na minha academia usando bastante repetições. Galera não to mais sentindo tanto a dor pos treino o que seria treino pouco intenso ?

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...

Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!

Abraço

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...

Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!

Abraço

Bem colocado!

Editado 5/01/2013 às 03:53 01/5, 2013 por ThiagoSturmer

Cara, músculo não sabe contar... Esquece isso de "poucas repetições é força e de 8 a 15 é hipertrofia", isso não existe. Músculo só cresce quando você desce a lenha nele...

Procura fazer um treino intenso, com volume, movimentos completos e etc, tudo isso só ajuda!

Abraço

está precisando de mais estudo, amigo.

https://sportsmedicine.about.com/od/anatomyandphysiology/a/MuscleFiberType.htm

abraço

editado

Editado 5/01/2013 às 05:06 01/5, 2013 por Sr das Anilhas

sr. das anilhas disse tudo...

assino embaixo

essa tecnica de que tantas repetiçoes e para hipertrofia, tantas para resistemcia ja caiu por terra essa tese

so nos treinos de força q eu vejo diferente das demais

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules