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Duvida Em No Pós-Treino? Ajuda

Por schneider_19
Em Dieta e suplementação

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Postado

ola galera, to querendo fazer um pós-treino com esse suplementos:

whey protein

creatina

malto

bcaa

como faço para misturar todos sem ter nenhum problema?

vai ser assim:

2 scoops de whey + 2 soops de malto + 1 colher de creatina e 3 bcaas com 250 mls de água?

ou como vcs sugerem?

Postado

bcaa em capsula ou em po? qt de leucina em qts capsulas? acho bcaa meio inutil em capsula mas blz.

30g de whey + 30g de malto/dextrose + 5g de creatina com agua pos treino.

bcaa pre ou intra treino.

flw

Postado
bcaa em capsula ou em po? qt de leucina em qts capsulas? acho bcaa meio inutil em capsula mas blz. 30g de whey + 30g de malto/dextrose + 5g de creatina com agua pos treino. bcaa pre ou intra treino. flw
Malta 0.8kg nao é uma obrigação 30g , bcaa pode ser pre e pos treino sem problemas, porém analise bem pelo Cxb nao vale a pena.

Malto*

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