Entao Galera queria que vcs avaliassem minha dieta ae ,so pra consta sou ectomorfo.

Altura:1,86

Peso:66kg

BF: (opcional)

Medidas: (opcional)

Objetivo da dieta: Bulk

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Se sua tmb está certa o excedente está baixo.

Eu coloquei extremamente ativo mas acho que posso coloca extremamente ativo , ai exedente sobe para os 500kcal , mas qnt as alimentação tao tudo ok ou modifico alguma coisa.

1 pergunta basica : pq de 10 dietas que vejo aqui no forum ''11'' delas as pessoas comem banana e leite na ceia fico confuso kkk

658 de carbs ta doido kkkk tira essas banana ai muito carb cara

pouca gordura

extremamente ativo? cara issu se encaixa a uma pessoa que treina quase todo dia e trabalho braçal tipo pedreiro taligado

Proteínas muito altas e pouca gordura.

Uma dúvida: o que você faz para o seu gasto calórico ser tao alto? rs.

Abraço.

kkkk , me equivoquei msm vo abaixar a tmb , mas o que coloko para aumentar a gordura.