Ontem foi o meu primeiro treino de 2013. Fiz pela manhã, exercícios para o peitoral, tríceps, e ombro. Chegando em casa me alimentei bem, principalmente no almoço e na janta. Só que hoje, quando fui me pesar, estava com 59,5...merda é essa?

O pior é que dá muita raiva, tive até que dormir cedo, etc., pra ver se haveria um melhor crescimento....

Is

so significa que meus músculos estão em recuperação e depois vai haver inchaço?

Ou então, vou ter que meter Whey Protein...

Vlw.

-.- conhece umas paradas chamanda retençao , balanceamento de glicogenio e os caraia4? tudu isso influencia seu peso , otra as veses voce AXA que esta treinando pesadao e comendo bem mais nao esta

Como assim cara " meter whey protein "

Amigo, deixa eu ti falar, não adianta você ter um carnivor, um whey, uma creatina, um bcaa, uma caseína, enfim...

Nada disso adianta se você não estiver se alimentando corretamente, e é como o cara ai de cima disse, você deve ter perdido retenção, mas eu acho que você ACHA que está treinando e se alimentando bem e na verdade não está.. Fica a dica ae.

Não uso suplementos..

Já não sei mais o que fazer...realmente.

Agora mesmo,antes do almoço, estou preparando alguns ovos de galinha caipira (mais proteína ...Se daqui pra amanhã, não recuperar o que foi perdido...é Whey...

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