Quero fazer esse treino Gvt

e queria saber,se quando feito de forma correta

tipo..alimentação,descanso e treino certo

ele realmente funciona?

Sempre quis saber tb haha

acho q é um dakeles treinos q funciona pra kem usa EAs, n?

Eu nem lembro como é o treino direito.

É 10 x 10 só nos exercícios básicos?

Considerando que vc tem que pegar tipo uma porcentagem menor de peso.

Seria como fazer:

aquecimento > exercício de boa> pegando pesado> se mantando pra erguer o peso

Eu não acho que seja ruim não, apesar de preferir low reps

Dizem que ganha muita massa, será que é verdade ?

se voce tiver cu pode fazer

GVT é um treino de choque.

Só serve para avançados.

Eu mesmo fui me meter a fazer GVT e tomei no toba.

Mas é um bom treino sim, desde que vc tenha bastante experiência e pegue pesado.

Como o iceman disse , treino de choque para os varios tipos de fibras a serem estimuladas , tem que ter disposição e muita explosão pra fazer um deste.

Dizem que ganha muita massa, será que é verdade ?

Com certeza, visto que o treino é totalmente com exercicios compostos.

Se sua dieta e descanso estiverem em ordem com certeza você ganhará massa muscular.

Aqui segue o video explicativo do Leandro Twin.

E aqui a página com exemplos do treino.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/35879-mural-de-treinos/

Editado 8/01/2013 às 01:10 01/8, 2013 por ericksoncitroni

pesquisei um pouco sobre o GVT, e achei esse link gringo: https://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm