[Fora do Modelo] Ajuda Primeira Dieta E Suplementação

[jhoni12]

Altura: 171cm
Peso: 62kg
BF: 17%
Objetivo da dieta: Bulking

Segue minha dieta:

https://www.dietaetre...hp?codigo=61656

Os horários são:

Café da manha: 08:30

Treino

Almoço: 12:30

Lanche: 16

Jantar: 19:30

Lanche noturno: 22:30

Eu comecei na academia há 1 mês, e agora estou montando minha dieta tendo base o que li no forum, porém, além disso tenho algumas duvida sobre suplementos.

Eu gostaria de começar agora com suplemento, o que vocês me indicam? Quais suplementos, quais marcas, que horário e tudo mais

Agradeço muito a ajuda de vocês...

Obs: acho que meu total de calorias ta baixo...

[Hitch]

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