Prozin Postado Janeiro 1, 2013 às 18:58 Postado Janeiro 1, 2013 às 18:58 Olá galera gostaria de uma analise em minha dieta e suplementação com objetivo em definição BF = 17% Suplementação : Albumina ,carnivor,noxplode,proteina soja Café da manhã--2 fatias de pão integral com requeijão e 2 clara de ovo Lanche --1 fruta batida com leite e 1 scoop de uma proteina a base da soja Almoço 12:00 -- 1 peito de frango ,2 colheres de arroz,salada e 1 colher feijão treino academia musculação 2:00 Lanche da tarde 3:30 - leite com granola e 1 scoop de carnivor com água 6:00 Jantar- 1 colher de arroz ,1 bife de peito de frango ,salada 7:30 treino Muay thai as terças e quintas 10:00 Ceia – 1 fruta Albumina antes de dormir
andreescocard Postado Janeiro 4, 2013 às 10:39 Postado Janeiro 4, 2013 às 10:39 dps do treino vc n manda proteína? compre dextrose e mande com carnivor no pós. noxplode no pré treino certo? cuidado com proteína de soja por causa do sódio. qual sua idade e peso? coma ovos inteiros no café da manhã.
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