peucoca Postado Dezembro 29, 2012 às 02:30 Postado Dezembro 29, 2012 às 02:30 Tenho 16 anos.Estou treinando a 5 meses (entrei com 60,5kg),e mesmo sendo pouco tempo os resultados estão sendo míseros,no inicio eu suplementava com whey e albumina,mas nos últimos 2 meses parei com suplemento,só estou comendo bem.Creio que minha pouca evolução é por conta do treino,o meu estava muito pesado eu treinava 6 vezes por semana com cargas altas por 1hora, a pouco tempo li no fórum do 5x5 e fiquei interessado e comecei a fazer ele a 2 semanas. medidas: pescoço=34,3 braço contraido 90 graus=31,2 Braço contraido 45=32,3 braço descontraido=29 antebraço=27,2 peito=85,3 cintura=81,5 coxas=51,5 panturilha=37 altura=1,77 peso=67kg Minha dúvida é a seguinte,comecei a 2 semanas uma dieta sem doces nem frituras nem refri algum,mas queria saber se como estou muito leve posso fazer um bulk sujo por agora com muitos doces mas com um ótima alimentação pra engordar um pouco,para mais tarde eu definir e talz,ou seria melhor ficar me sacrificando em uma dieta sem essas coisas?
matraca Postado Dezembro 29, 2012 às 02:45 Postado Dezembro 29, 2012 às 02:45 Amigo BULK SUJO e so pra fisiculturistas com anos e anos de treino Vamos la o bulking sujo bom Clembuterol + Aerobicom em jejum + treino de 1h30m insano ai você pode pensar em um bulk sujo se não e limpo não importa como você esteja Vamos la doces, refris e nem fritura, não se pode consumir nunca ... NUNCA ............NUUUUUUUUUUUUNCA DIETA JA SE DIZ E DIETA bulk limpo 700kcal a + do que seu corpo gasta 3,5g de proteina a cada quilo 6g de carboidrato a cada quilo 1g a 1,2g de gordura por quilo a cada mês você adiciona mais 100kcal = calorias durante uns 5 a 7 meses e depois se faz um cutting =) simples ne so pesquisar mais no blog tem topicos e topicos falando disso
peucoca Postado Dezembro 29, 2012 às 02:54 Autor Postado Dezembro 29, 2012 às 02:54 Mas no meu caso eu sou ecto-mesomorfo,mas muito mais ectomorfo,mas doces assim tem de cortar ou pode ter uma certa quantidade?eu n sigo a dieta assim assim a risca,eu como frequentemente coisas boas e procuro ingerir muita proteina
matraca Postado Dezembro 29, 2012 às 11:39 Postado Dezembro 29, 2012 às 11:39 Não existi isso de ecto , meso , endo, você é oque come se comer doce vai ficar gordo se você so se alimenta de doce e esqueçe das outras refeições, você so ta se fudendo NÂO PODE COMER DOCE NEM COISAS GOSTOSAS Chega não vou mais responder
Choraoo Postado Dezembro 29, 2012 às 12:53 Postado Dezembro 29, 2012 às 12:53 se vc quer comer doce , toma um refri , faz isso no dia do lixo , mas antes de tudo elabore uma dieta de bulk LIMPO , depois vc ve se vai ou nao ter ganhos valeu.
LeandroCampos Postado Dezembro 29, 2012 às 13:02 Postado Dezembro 29, 2012 às 13:02 Amigo BULK SUJO e so pra fisiculturistas com anos e anos de treino Vamos la o bulking sujo bom Clembuterol + Aerobicom em jejum + treino de 1h30m insano ai você pode pensar em um bulk sujo se não e limpo não importa como você esteja Vamos la doces, refris e nem fritura, não se pode consumir nunca ... NUNCA ............NUUUUUUUUUUUUNCA DIETA JA SE DIZ E DIETA bulk limpo 700kcal a + do que seu corpo gasta 3,5g de proteina a cada quilo 6g de carboidrato a cada quilo 1g a 1,2g de gordura por quilo a cada mês você adiciona mais 100kcal = calorias durante uns 5 a 7 meses e depois se faz um cutting =) simples ne so pesquisar mais no blog tem topicos e topicos falando disso doces nunca nuunca ??? porque ? e se entrar nos macros ? ...
peucoca Postado Dezembro 29, 2012 às 13:41 Autor Postado Dezembro 29, 2012 às 13:41 vou tentar né mano,parar de comer coisas gostosas como o amigo disse,mas nem um pingo de doce eu vou comer pq comeu 1 come 100,quanto a dieta eu posso comer de 3 em 3 h coisas saudáveis e enjerir muita proteína, ou eu tenho que fazer logo de agora aquela dieta toda prescrita?
Dante.94 Postado Dezembro 29, 2012 às 15:15 Postado Dezembro 29, 2012 às 15:15 Pode comer qualquer porra, desde que se encaixe nos seus macros....
Junior Siqueira Postado Dezembro 29, 2012 às 19:17 Postado Dezembro 29, 2012 às 19:17 kkk, doces nunca ! kkkkkkkkkkkkkk Sou ecto, tô em bulking limpo e to comendo uma goiabada aqui de sobremesa no almoço todo dia e não aumentei o BF. Mas vai olhar o resto da minha dieta? Se encaixa nos teus Macros no final do dia, manda pra dentro, apenas preste também atenção nos Micronutrientes...
J4CK Postado Dezembro 29, 2012 às 20:20 Postado Dezembro 29, 2012 às 20:20 Pode comer qualquer porra, desde que se encaixe nos seus macros.... Resumiu o que eu ia dizer kkkkk Pesquise bastante e coloque o que vc costuma comer no papel, ai vc já vai tendo uma noção do que precisa comer. O que eu não faria é se caso houver necessidade de calorias, completa-las com o vc falou (doces, refrigerantes e etc), pois são calorias vazias. Aliás, dê uma pesquisada sobre refrigerantes e vc já vai ver a porcaria que são rsrs. Coma, anote e, caso necessário, complete seus macros. No fim vc já acaba montando sua dieta hehehe... Abraço!
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