Galera quero que vcs prestem a atenção nesse vídeo, nos exatos 2:37 o cidadão da um impulso com a perna no exercicio militar.

Gostaria de saber se vale a pena dar esse impulso no exercicio, nas ultimas repetições pelo menos, ou se seria prejudicial de alguma forma. Obrigado e um feliz ano novo a todos.

isso não é um militar, é um push press...

Galera quero que vcs prestem a atenção nesse vídeo, nos exatos 2:37 o cidadão da um impulso com a perna no exercicio militar.

Gostaria de saber se vale a pena dar esse impulso no exercicio, nas ultimas repetições pelo menos, ou se seria prejudicial de alguma forma. Obrigado e um feliz ano novo a todos.

É um exercício bem diferente do parado.No do vídeo, a saída é feita com o impulso da perna, então o cara só foca no lockout.O parado, tem que dar a saída com o ombro mesmo e é mais interessnate para bodybuilders.

Minha sincera opinião é que você desenvolva até uns 60 kg totais sem impulso, daí comece a fazer com impulso, isso se você só quer ter um shape legal ou ser forte.Só recomendo o parado eternamente caso você for competir para bodybuilder, ai a história muda.

abs

eu do impulso nas ultimas repetições da ultima serie, mas nada demais, o resto eu faço com os pés juntos e levanto a barra controlando bem, esse é o melhor jeito se seu objetivo é estético, evite os impulsos, e se o fizer que seja nas ultimas mas controlado bem a fase negativa.

Tem quem "imende" isso com um possivel agachamento, trabalhando tanto as pernas como os ombros. Eu particularmente tento nao dar muito impulso, mais atualmente estou jogando 30kgs de cada lado, totalizando 60kgs, fazendo 4x8-10, faço 8 repeticoes normalmente e jogo mais umas 2 de brinde. Meus ombros eram bem fraquinhos, mais hoje to conseguindo mudar isso, quanto a ser prejudicial vc mantendo a coluna normal durante todo o treino, nem é.

Não ta do jeito que quero mais ta melhor do q era antes:

OBS: Sem forçar nada.

Editado 28/12/2012 às 22:53 12/28, 2012 por Stone Giant

Hoje me bateu essa dúvida...

Acabei fazendo o PP mesmo !

Mas vou voltar com o Militar tradicional..

N há problemas em dar o impulso, desde que vc n entorte a coluna tals, se n vai dar merda...

Eu dou um leve impulso, mto leve msm², somente na 1° repetição, as demais saem até de boa, acho q a força elástica (acho q eh isso sei la) da uma forcinha pq dps da 1° rep as demais saem + fáceis... Costumo descer controlado/rápido durante a série e na ultima rep o mais lento possível...

N há problemas em dar o impulso, desde que vc n entorte a coluna tals, se n vai dar merda...

Eu dou um leve impulso, mto leve msm², somente na 1° repetição, as demais saem até de boa, acho q a força elástica (acho q eh isso sei la) da uma forcinha pq dps da 1° rep as demais saem + fáceis... Costumo descer controlado/rápido durante a série e na ultima rep o mais lento possível...

Na moral, é mais fácil entortar sem impulso do que com impulso.

abs

como disseram, é um push press e não militar, acho ele um excelente exercício, tanto para força quando hipertrofia, esse impulso ajuda só para tirar a barra da inercia, mas o resto do trabalho continua bem pesado para os deltoides, recomendo...

Editado 29/12/2012 às 00:14 12/29, 2012 por manel007

Na moral, é mais fácil entortar sem impulso do que com impulso.

abs

sim sim, mas tem q flar pra ele tomar cuidado, n sei se é o caso +.... tem uns retardas aki na academia q quando dão o impulso eles pulam literalmente, chegando a perder a base, ja teve tanto lesionado aki q atualmente acho q só eu e o instrutor q fazemos o militar

LOL

pular com a barra O.o

O peso deve ser bem leve pra fazer essa proeza e eles ainda roubam...

Eu faço desenvolvimento num faixa bem pequena de reps 2-3 E só conto as repetições que fico estático

Se por exemplo eu aguentar fazer 1 rep normal e pra fazer outra eu tenha que dar o impulso eu não conto

Eu fico fazendo pequenos deloads dessa forma.

Se não me engano tem um nome pro press com impulso (tem 215453487 tipos de press diferentes)

só que aí vc tem que descer devagar

LOL

pular com a barra O.o

O peso deve ser bem leve pra fazer essa proeza e eles ainda roubam...

Eu faço desenvolvimento num faixa bem pequena de reps 2-3 E só conto as repetições que fico estático

Se por exemplo eu aguentar fazer 1 rep normal e pra fazer outra eu tenha que dar o impulso eu não conto

Eu fico fazendo pequenos deloads dessa forma.

Se não me engano tem um nome pro press com impulso (tem 215453487 tipos de press diferentes)

só que aí vc tem que descer devagar

press jump

@TOPICO: não tenho suporte pra isso na academia, entao levanto ele do chao, mais ja prendo ele nos ombros com os cotovelos pra frete, levanto fazendo o terra, abaixo e subo, apartir do momento que esta nos ombros jah era, subiu 8x descanso uns 8-10s e faço mais 2~4 rep rapidas mesmo morto da pra fazer seguro pra nao gritar na hora HAHA

É um exercício bem diferente do parado.No do vídeo, a saída é feita com o impulso da perna, então o cara só foca no lockout.O parado, tem que dar a saída com o ombro mesmo e é mais interessnate para bodybuilders.

Minha sincera opinião é que você desenvolva até uns 60 kg totais sem impulso, daí comece a fazer com impulso, isso se você só quer ter um shape legal ou ser forte.Só recomendo o parado eternamente caso você for competir para bodybuilder, ai a história muda.

abs

Realmente, trabalha bem mais o ombro sem esse impulso, mas acho que seria interessante dar essa roubada na ultima ou penultima repetição que seja, ja que não é prejudicial de nenhuma forma penso eu.

isso não é um militar, é um push press...

Eu faço esse só que com aquela jogada pra tras com o ombro estilo powerlifter, não seria esse o militar?

Na moral, é mais fácil entortar sem impulso do que com impulso.

abs

Concordo.

Tem quem "imende" isso com um possivel agachamento, trabalhando tanto as pernas como os ombros. Eu particularmente tento nao dar muito impulso, mais atualmente estou jogando 30kgs de cada lado, totalizando 60kgs, fazendo 4x8-10, faço 8 repeticoes normalmente e jogo mais umas 2 de brinde. Meus ombros eram bem fraquinhos, mais hoje to conseguindo mudar isso, quanto a ser prejudicial vc mantendo a coluna normal durante todo o treino, nem é.

Não ta do jeito que quero mais ta melhor do q era antes:

OBS: Sem forçar nada.

Editado 29/12/2012 às 12:18 12/29, 2012 por pikafoza

Se não me engano tem um nome pro press com impulso (tem 215453487 tipos de press diferentes)

só que aí vc tem que descer devagar

Não é o Jerk?

Eu faço esse só que com aquela jogada pra tras com o ombro estilo powerlifter, não seria esse o militar?

Jogada por ombro = lockout?

Se tem esse impulso, não é militar

Tem quem "imende" isso com um possivel agachamento, trabalhando tanto as pernas como os ombros. Eu particularmente tento nao dar muito impulso, mais atualmente estou jogando 30kgs de cada lado, totalizando 60kgs, fazendo 4x8-10, faço 8 repeticoes normalmente e jogo mais umas 2 de brinde. Meus ombros eram bem fraquinhos, mais hoje to conseguindo mudar isso, quanto a ser prejudicial vc mantendo a coluna normal durante todo o treino, nem é.

Não ta do jeito que quero mais ta melhor do q era antes:

OBS: Sem forçar nada.

Mais uma conta, Spy?

@Topic:

é uma variação de press e nao militar; pode ser usado, depende do seu objetivo.

Mais uma conta, Spy?

@Topic:

é uma variação de press e nao militar; pode ser usado, depende do seu objetivo.

KKKK decorou meu portifolio?

Jerk você usa as pernas na parte de baixo e também no topo do movimento. https://www.exrx.net/WeightExercises/OlympicLifts/SplitJerk.html

o proprio titulo do video ta dizendo que isso é um push press. militar é com os calcanhares juntos e sem impulso.

Fora que o video deve estar em dinamarquês (lógico que não falo, o canal é de lá).

Pegar um video de uma língua que não se entende é meio embaçado, pq vai que o cara tá falando em algum momento 'não faça assim'....?

isso não é um militar, é um push press...

push press = militar hahahahahahaha

militar nada mais é do que um supino em pé, PUSH PRESS, BENCH PRESS etc. não sei pra que nego inventa tanto, pqp.... enfim, o impulso é normal, qualquer um que treina pesado o faz pra dar o movimento inicial na barra, tirá-la da inercia.

push press = militar hahahahahahaha

Não, não sao a mesma coisa. Se dá impulso deixa de ser Militar.

push press = militar hahahahahahaha

militar nada mais é do que um supino em pé, PUSH PRESS, BENCH PRESS etc. não sei pra que nego inventa tanto, pqp.... enfim, o impulso é normal, qualquer um que treina pesado o faz pra dar o movimento inicial na barra, tirá-la da inercia.

Eu gostaria de ver alguém fazer adução de escapulas e ponte durante um militar ou outro OHP qualquer, já que não passam de supinos...

Erguer algo sobre a cabeça estando em pé é diferente de erguer algo sobre o peito estando deitado.

push press = militar hahahahahahaha

militar nada mais é do que um supino em pé, PUSH PRESS, BENCH PRESS etc. não sei pra que nego inventa tanto, pqp.... enfim, o impulso é normal, qualquer um que treina pesado o faz pra dar o movimento inicial na barra, tirá-la da inercia.

Por favor, não fala merda

Push Press =! Militar

São exercícios distintos, embora foquem no mesmo grupo muscular.

push press = militar hahahahahahaha

militar nada mais é do que um supino em pé, PUSH PRESS, BENCH PRESS etc. não sei pra que nego inventa tanto, pqp.... enfim, o impulso é normal, qualquer um que treina pesado o faz pra dar o movimento inicial na barra, tirá-la da inercia.

se fosse assim, supino seria tudo igual, tu mandava o cara fazer supino ele escolhia do jeito que quer fazer. Mesma coisa do push press, manda o cara fazer um push ele faz militar, manda fazer militar o cara vai vim agachando jogando pra cima e fazendo movimentos "supostamente" parecidos, por isso tem a variacao do nome pra exercicios com movimentos diferentes.

parem de inventar.

o exercício é o mesmo, os grupos musculares atingidos são os mesmos, o objetivo é o mesmo. a única coisa que muda é que no push press você usa as pernas, pra conseguir levantar mais peso. SÓ ISSO. o overhead press é um exercício para iniciantes que não conseguem levantar nem 1x peso corporal, ou seja, são fracos. o push press é a evolução natural do overhead.

Editado 30/12/2012 às 02:40 12/30, 2012 por hotpants

Militar é diferente de OH press que é diferente do push press. No militar os pés ficam juntos e a execução é a mais estrita possível, não podendo haver nem hiperextensão da lombar, salvo engano e o OHP já não tem esses requisitos - em ambos não há impulso das pernas; o push press é um exercício voltado para o levantamento de peso, o objetivo dele é a melhora da técnica do impulso da barra e aumento de força no lockout.

parem de inventar.

o exercício é o mesmo, os grupos musculares atingidos são os mesmos, o objetivo é o mesmo. a única coisa que muda é que no push press você usa as pernas, pra conseguir levantar mais peso. SÓ ISSO. o overhead press é um exercício para iniciantes que não conseguem levantar nem 1x peso corporal, ou seja, são fracos. o push press é a evolução natural do overhead.

Ao usar as pernas para, "apenas" levantar mais peso você retira trabalho dos ombros e foca somente no lockout. Considerando que pouca gente tem o lockout como ponto fraco nos OHP, não vejo similaridade alguma.

Pelo menos parou de incluir o supino também...

parem de inventar.

o exercício é o mesmo, os grupos musculares atingidos são os mesmos, o objetivo é o mesmo. a única coisa que muda é que no push press você usa as pernas, pra conseguir levantar mais peso. SÓ ISSO. o overhead press é um exercício para iniciantes que não conseguem levantar nem 1x peso corporal, ou seja, são fracos. o push press é a evolução natural do overhead.

mano, vc eh louco

se trata

é, o impulso com as pernas realmente modifica COMPLETAMENTE o exercício né hahahahaha... tem gente que precisa de mais prática e menos teoria! rs