Tomar Somente Whey?

[Rodrigo Knx 0]

Seguinte, to querendo tomar somente whey pós treino (30min depois), tenho uma gordurinha tbm, treino 5x semana e 20min aerobica/dia.

Terá resultados tomar somente whey? ou terei que comprar dextose, creatina, enfim. abç

[Odlaviram 3]

Terá resultado se sua dieta estiver ok, com excedente calórico

e esse whey não seja sua principal fonte de proteína.

Ou seja, a resposta é depende do que vc come durante o resto do dia...

[Rodrigo Knx 0]

Estou querendo comprar esse http://www.biopoint.com.br/3-whey-protein-900g-escolha-seu-brinde-probiotica-591.html

Tento me controlar com alimentação.

Café da manhã: leite + vitaminas = 40g carboidratos / 10g proteina

almoço: macarrão + 2 ovos cozidos + carne

Café tarde: mesmo que da manha

Janta: mesmo que almoço

Editado Dezembro 28, 2012 às 17:28 por Rodrigo Knx

[Glauber19 109]

Ta um lixo.

Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.

[cassioramos.cr 1.907]

Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

[Rodrigo Knx 0]

Ta um lixo.

Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.

Mais educação ai sr razão!

Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

Vlew Cássio! Vou seguir sim

[Odlaviram 3]

Tem que pesquisar mano, calcule sua TBM (Taxa de metabolismo basal), que é quanto vc gasta por dia de calorias, tem varios tópicos ensinando fazer isso, depois vc pesquisa sobre macros, que é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras q vc tem q ingerir de acordo com seu objetivo, pesquise q vc mesmo responde sua pergunta.

Lembre-se: suplemento não faz milagres, apenas complementa a dieta como o próprio nome diz.

[Glauber19 109]

Sua dieta tá um lixo, se vc for na parte de nutriçao e pesquisar, rapidamente chegará a essa conclusão.

Portanto, vá lá, pesquise, leia e monte algo melhor.

[Vitor.104 7]

Sua dieta tá uma merda, deu dor na vista... seria bom você montar uma dieta, e se ficar dificil comer tudo de proteina necessario pra você, coloca o whey.

[Rodrigo Knx 0]

Fiz uma dieta aqui, está mt pobre de carboidratos, preciso do triplo em que ingiro diariamente, o que posso fazer??