Rodrigo Knx Postado Dezembro 28, 2012 às 17:18 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:18 Seguinte, to querendo tomar somente whey pós treino (30min depois), tenho uma gordurinha tbm, treino 5x semana e 20min aerobica/dia. Terá resultados tomar somente whey? ou terei que comprar dextose, creatina, enfim. abç
Odlaviram Postado Dezembro 28, 2012 às 17:24 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:24 Terá resultado se sua dieta estiver ok, com excedente calórico e esse whey não seja sua principal fonte de proteína. Ou seja, a resposta é depende do que vc come durante o resto do dia...
Rodrigo Knx Postado Dezembro 28, 2012 às 17:30 Autor Postado Dezembro 28, 2012 às 17:30 (editado) Estou querendo comprar esse https://www.biopoint.com.br/3-whey-protein-900g-escolha-seu-brinde-probiotica-591.html Tento me controlar com alimentação. Café da manhã: leite + vitaminas = 40g carboidratos / 10g proteina almoço: macarrão + 2 ovos cozidos + carne Café tarde: mesmo que da manha Janta: mesmo que almoço Editado Dezembro 28, 2012 às 17:28 por Rodrigo Knx
Glauber19 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:36 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:36 Ta um lixo. Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.
cassioramos.cr Postado Dezembro 28, 2012 às 17:37 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:37 Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey... Vai por mim, vai ser muito melhor assim...
Rodrigo Knx Postado Dezembro 28, 2012 às 17:41 Autor Postado Dezembro 28, 2012 às 17:41 Ta um lixo. Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente. Mais educação ai sr razão! Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey... Vai por mim, vai ser muito melhor assim... Vlew Cássio! Vou seguir sim
Odlaviram Postado Dezembro 28, 2012 às 17:41 Postado Dezembro 28, 2012 às 17:41 Tem que pesquisar mano, calcule sua TBM (Taxa de metabolismo basal), que é quanto vc gasta por dia de calorias, tem varios tópicos ensinando fazer isso, depois vc pesquisa sobre macros, que é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras q vc tem q ingerir de acordo com seu objetivo, pesquise q vc mesmo responde sua pergunta. Lembre-se: suplemento não faz milagres, apenas complementa a dieta como o próprio nome diz.
Glauber19 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:01 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:01 Sua dieta tá um lixo, se vc for na parte de nutriçao e pesquisar, rapidamente chegará a essa conclusão. Portanto, vá lá, pesquise, leia e monte algo melhor.
Vitor.104 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:03 Postado Dezembro 28, 2012 às 18:03 Sua dieta tá uma merda, deu dor na vista... seria bom você montar uma dieta, e se ficar dificil comer tudo de proteina necessario pra você, coloca o whey.
Rodrigo Knx Postado Dezembro 28, 2012 às 19:38 Autor Postado Dezembro 28, 2012 às 19:38 Fiz uma dieta aqui, está mt pobre de carboidratos, preciso do triplo em que ingiro diariamente, o que posso fazer??
Dante.94 Postado Dezembro 28, 2012 às 19:41 Postado Dezembro 28, 2012 às 19:41 Mete mais comida pra dentro ue, adiciona carbo, aveia, arroz integral, macarrão integral, até o malto serve, só que só o use no pós treino se for adicionar à dieta.
Glauber19 Postado Dezembro 28, 2012 às 21:59 Postado Dezembro 28, 2012 às 21:59 Fiz uma dieta aqui, está mt pobre de carboidratos, preciso do triplo em que ingiro diariamente, o que posso fazer?? Adivinha? COmer mais carbo?
Bossal Postado Dezembro 29, 2012 às 01:00 Postado Dezembro 29, 2012 às 01:00 Adivinha? COmer mais carbo? sahisahiasijas
Carl0s Postado Dezembro 29, 2012 às 01:15 Postado Dezembro 29, 2012 às 01:15 Para aumentar a ingestão de carboidrato não tem coisa mais facil, coma cereais: granola, aveia.... além de batata-doce, arroz.... Só uma pergunta: você está em bulk certo? Caso não saiba acho bom dar um boa pesquisada, no google e aqui no forum, pesquisa a dieta de bulk de outros membros la na parte de nutrição. Em fim informção aqui no forum é oq não falta. Abraço
M. Sturmer Postado Dezembro 29, 2012 às 01:20 Postado Dezembro 29, 2012 às 01:20 Para aumentar a ingestão de carboidrato não tem coisa mais facil, coma cereais: granola, aveia.... além de batata-doce, arroz.... Só uma pergunta: você está em bulk certo? Caso não saiba acho bom dar um boa pesquisada, no google e aqui no forum, pesquisa a dieta de bulk de outros membros la na parte de nutrição. Em fim informção aqui no forum é oq não falta. Abraço se o cara nao sabe nem montar uma dieta vai estar fazendo bulk?ironico
M.Vinícius. Postado Dezembro 29, 2012 às 06:10 Postado Dezembro 29, 2012 às 06:10 Adivinha? COmer mais carbo? AED~~ÇDSD~ÇAD,~ÇASD,~ÇD,~ÇAD o glauber sempre dá patada nesse pessoal LÇDA~ÇDÃSÇ,DAS,~ÇDAL~ÇSAÇD
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