Seguinte, to querendo tomar somente whey pós treino (30min depois), tenho uma gordurinha tbm, treino 5x semana e 20min aerobica/dia.

Terá resultados tomar somente whey? ou terei que comprar dextose, creatina, enfim. abç

Terá resultado se sua dieta estiver ok, com excedente calórico

e esse whey não seja sua principal fonte de proteína.

Ou seja, a resposta é depende do que vc come durante o resto do dia...

Estou querendo comprar esse https://www.biopoint.com.br/3-whey-protein-900g-escolha-seu-brinde-probiotica-591.html

Tento me controlar com alimentação.

Café da manhã: leite + vitaminas = 40g carboidratos / 10g proteina

almoço: macarrão + 2 ovos cozidos + carne

Café tarde: mesmo que da manha

Janta: mesmo que almoço

Ta um lixo.

Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.

Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

Ta um lixo.

Vai pesqusiar e ler, depois vc volta aqui e faz um topico de gente.

Mais educação ai sr razão!

Na boa, alimentação vem primeiro que suplementação, no meu caso eu preferiria pegar esse dinheiro da whey e compra um monte de frango pq vc ta ingerindo pouca proteína, e por whey ser mais caro que frango... Pra usar whey agora soh se for por praticidade pq do jeito que ta sua dieta ele não vai fazer diferença nenhuma... Então depois que vc aumentar a ingestão de proteínas na sua alimentação e aí a grana estiver sobrando aí sim vc pega uma whey...

Vai por mim, vai ser muito melhor assim...

Vlew Cássio! Vou seguir sim

Tem que pesquisar mano, calcule sua TBM (Taxa de metabolismo basal), que é quanto vc gasta por dia de calorias, tem varios tópicos ensinando fazer isso, depois vc pesquisa sobre macros, que é a quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras q vc tem q ingerir de acordo com seu objetivo, pesquise q vc mesmo responde sua pergunta.

Lembre-se: suplemento não faz milagres, apenas complementa a dieta como o próprio nome diz.

Sua dieta tá um lixo, se vc for na parte de nutriçao e pesquisar, rapidamente chegará a essa conclusão.

Portanto, vá lá, pesquise, leia e monte algo melhor.

Sua dieta tá uma merda, deu dor na vista... seria bom você montar uma dieta, e se ficar dificil comer tudo de proteina necessario pra você, coloca o whey.

Fiz uma dieta aqui, está mt pobre de carboidratos, preciso do triplo em que ingiro diariamente, o que posso fazer??

Mete mais comida pra dentro ue, adiciona carbo, aveia, arroz integral, macarrão integral, até o malto serve, só que só o use no pós treino se for adicionar à dieta.

Fiz uma dieta aqui, está mt pobre de carboidratos, preciso do triplo em que ingiro diariamente, o que posso fazer??

Adivinha?

COmer mais carbo?

Adivinha? COmer mais carbo?

sahisahiasijas

Para aumentar a ingestão de carboidrato não tem coisa mais facil, coma cereais: granola, aveia.... além de batata-doce, arroz.... Só uma pergunta: você está em bulk certo? Caso não saiba acho bom dar um boa pesquisada, no google e aqui no forum, pesquisa a dieta de bulk de outros membros la na parte de nutrição. Em fim informção aqui no forum é oq não falta. Abraço

Para aumentar a ingestão de carboidrato não tem coisa mais facil, coma cereais: granola, aveia.... além de batata-doce, arroz.... Só uma pergunta: você está em bulk certo? Caso não saiba acho bom dar um boa pesquisada, no google e aqui no forum, pesquisa a dieta de bulk de outros membros la na parte de nutrição. Em fim informção aqui no forum é oq não falta. Abraço

se o cara nao sabe nem montar uma dieta vai estar fazendo bulk?ironico

Adivinha?

COmer mais carbo?

AED~~ÇDSD~ÇAD,~ÇASD,~ÇD,~ÇAD

o glauber sempre dá patada nesse pessoal

LÇDA~ÇDÃSÇ,DAS,~ÇDAL~ÇSAÇD