Carbo/Proteina/Gordura/Kcal

Desjejum 7;00 20%

200ml de leite 9g/6g/6g/141kcal

40g Aveia 26g/6/0,4/131kcal

1 Banana

Suplemento de Calcio – 1 colher

Albumina 10g – 0/9/0g/ 35kcal

Lanche 10;00

2 fatias de pão integral 24g/6g/2g/: 134kcal

2 fatias de Queijo 0g/9g/10g/127kcal

Albumina 10g – 0/9/0g/ 35kcal

Almoço 13;00

Brocolis ou Espinafre

100g Carne Vermelha 0g/28g/11g/207kcal

Pré treino – 4 hrs

150g Batata doce 42/3/1,5/ 190kcal

Omelete -

3Ovos inteiros – 0/18/17/230kcal

2 claras – 0g/6g/2g/36kcal

Cebolinha +Salsinha+ Tomate+Brócolis+Pimenta+ Alho

Pos Treino Liquido

Whey 30g

Malto

Creatina 5g

Pos Treino Solido 6;30

150g Arroz 36g/3g/0g/163kcal

100g Carne Vermelha – 0g/28g/11g/207kcal

Frango – 50g 0g/12g/3g/70kcal

100g Feijão 24g/9g/1g/131kcal

Janta 9;30

80g Amendoim -5g/22g/38g/460kcal

Eae galera por favor me digam se a dieta está ruim ou boa, e suas opiniões sobre o que mudar

Iai, cara, blz?

Por favor, poste o total de macronutrientes da dieta (a quantidade total de proteínas, gorduras, carboidratos, e, consequentemente, caloria da sua dieta. Sem isso é difícil, senão impossível, avaliar a sua dieta.

Abraços!