fala galera,estou pensando em começar um cutting agora a partir de janeiro,montei uma dieta,mas como eu não entendi muito bem como fazer dieta de cutting pq é mais complicado que bulking,preciso de algumas dicas,vejam se esta legal e se precisa de alguma alteração

tenho 16 anos,82 kg,180cm.

https://imageshack.us/photo/my-images/809/dietaz.png/

vlw,desde ja

Põe 3g/kg de prot, 0.8~1,2g/kg de gordura, e o resto carb.

Onde tem dificuldade?

vlw mano,era essa informação que tava procurando,mas é mta proteina,nem sei da onde tirar isso

Ovos,Frango,peixes,carnes facil facil

3g/kg em cutting acho mto, eu uso uma média de 1.8g a 2g

e proteina vc acha em frango, albumina, whey, caseina, ovo e tal