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Oq Me Dizem Desse Treino De Exercicios Compostos ?

Por matheus507
Em Treinamento

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Postado

Galeraa malho a 1 anoo, sempre treinei abc2x !! to querendo muda pra um treino de exercicios compostos,,, malhar só 4 vezes na semanaa..

Treino A

Barra fixa 4x5

Curvada 3x8

ching up 3x8

supino 3x8

desenvolvimento militar 3x10

paralelas 3x8

Treino B

agachamento 3x10

cadeira extensora 3x12

mesa flexora 3x12

leg pres3x12

panturrilha

oq acham ??

Postado

acho a cadeia extensora completamente desnecessária (além de achar considerar uma ótima destruidora dos joelhos)



outra coisa, eu particularmente faria o leg press antes de começar os isoladores. vc tb n vai fazer terra? nem que seja RDL?

Meu Diário - Lift-Run-Bang 365 http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98465-dirio-do-americanhero-lift-run-bang-365/

58078700b.jpg

Getting better at squatting generally means you're going to get better at everything; No one ever got better at squatting and then failed elsewhere. Because even if they did, they didn't. You know why? Because the squat got better.

Postado

Faria todos com mais séries e menos repetições, algo em torno de 5x5 ou 8x3 para todos(menos pantu).

E é claro, tiraria os dois isoladore de perna e colocaria algum deadlift(romanian preferencial).

abs

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