galerinha eu tenho 20 anos 70kg, 175 de altura e pouca gordura não entendo de termos tecnicos,

treinei durante 2 anos parei e voltei agora e tenho um problema.

axo q tenho metabolismo muito acelerado nunca ganhei nem perdi 1 quilo des de meus 17 anos.

sou eletricsta e fico na coreria o dia enteiro acordo as 5:30 treino as 6:00 depois vou trabalhar.

tomo café (MEU PROBLEMA É Q NÃO TENHO APETITE DE MANHÃ)

no almoço como marmitex de restaurante.

café da tarde

janta

ajuda ai! quero ganhar volume não só força.

Sua objetivo é a hipertrofia certo? SE for, vc tem o objetivo de crescer e para isso, vc precisa de uma dieta com excedente calorico. Aqui(https://www.hipertrofia.org/forum/topic/51269-passo-a-passo-montando-sua-dieta-com-video-explicativo/) vc consegue montar uma dieta adeaquada para seu objetivo

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