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Por matheus507
Em Treinamento

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Postado

Galera treino a 1 ano sempre treinei ABC2X, nao to mt satisfeito com resultados,, houvi mt fala do treino de exercicios compostos q é só 4 vezes na semana e quero sabe oq vcs acham desse treino sem isoladores,, dizem q da mais resultadoo

TREINO A

Barra-fixa

Curvada

Chin-up

Supino

Desenvolvimeto

Paralelas

TREINO B

agachamento

leg 45

cadeira extensora

mesa flexora..

oq me dizem desse treino ??

Postado

Ruim q dói a vista lendo isso!!! Procure por divisoes como fullbody 3x, Ab2x dividido em upper/lower/ push/pull. tire do treino de perna essas maquinas bixadas. Faça exercicios compostos, Falta um levantamento terra.

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