Galera,

Queria uma ajuda em relação a um ciclo que eu estou fazendo e queria incluir a atividade da luta, o Jiu-Jitsu.

Estou na 4° Semana...

Diana 1-4 40mg TSD

Dura 1-8 Seg e Quinta - 1ml cada.

Stano 5-10 DSDN - 2ml

Treino ABCD e descanso um dia da semana que é a Quinta.

Bom eu quero adicionar o Jiu-Jitsu duas vezes na semana que seriam na Quinta e no Sábado. A Pergunta é: Prejudicaria meus ganhos da 4°semana em diante? Levando em consideração minha BF em 15%!

Me deêm algumas opiniões!

Obrigado!

Vai depender da sua ingestão calorica diária !!!

Já tem uma idéia de como será sua dieta ?

Sabe qual sua TMB ( taxa metabolica basal ) ou seu GET ( gasto energético total ) ??

joga stano 7-12

1-8 dura

1-4 diana

7-12 stano

meia vida da dura é 35 dias após last shot

então fazendo assim com o stano, vai fechar certinho a MV

10 dias após ultimo shot do stano > TPC

a respeito da sua dúvida: se seu objetivo for bulk , coma mais umas 300 calorias para compensar o treino de JJ, se for perda de peso, o JJ vai ajudar com esse processo.

Vai depender da sua ingestão calorica diária !!!

Já tem uma idéia de como será sua dieta ?

Sabe qual sua TMB ( taxa metabolica basal ) ou seu GET ( gasto energético total ) ??

MInha dieta está voltado a Proteínas com pouco Carbo, quero ganhar uma Qualidade....

Agora eu não sei qual a minha TMB e nem o GET, onde posso saber isso?

joga stano 7-12

1-8 dura

1-4 diana

7-12 stano

meia vida da dura é 35 dias após last shot

então fazendo assim com o stano, vai fechar certinho a MV

10 dias após ultimo shot do stano > TPC

a respeito da sua dúvida: se seu objetivo for bulk , coma mais umas 300 calorias para compensar o treino de JJ, se for perda de peso, o JJ vai ajudar com esse processo.

Saints,

Meu objetivo é ganhar Volume com a Diana e depois "secar" um pouco o BF%...

Valeu pela sugestão da Stano, vou mandar desse jeito aí que você citou, estava até mesmo em dúvida em relação a isso....

vc precisa pesquisar dobre tpc . olha o video https://www.youtube.com/watch?v=gd-xdC_afBU

https://www.youtube.com/watch?v=ujLNIORoKfM