Então tempo já era e ta na hora de adaptar aqui em casa (coisa que ja vinha planejando) bom, antes eu fazia Chin-up e Rosca Direta, so tenho a barra entao como eu deveria compensar a falta da rosca direta. Mais repetições no chin-up seria uma solução boa?

Outra questão, sou meio grandinho e pesado e ainda não montei algo aqui para fazer paralelas de forma confiavel. Entao a questao eh um seguinte, o que fazer para substitui-la ate eu montar as barras para ela?

Valeu, abraço a todos.

Então tempo já era e ta na hora de adaptar aqui em casa (coisa que ja vinha planejando) bom, antes eu fazia Chin-up e Rosca Direta, so tenho a barra entao como eu deveria compensar a falta da rosca direta. Mais repetições no chin-up seria uma solução boa?

Outra questão, sou meio grandinho e pesado e ainda não montei algo aqui para fazer paralelas de forma confiavel. Entao a questao eh um seguinte, o que fazer para substitui-la ate eu montar as barras para ela?

treine em piramide ou até a falha.

dips na barra fixa,dips no banco etc..

poe alguma coiisa no pé e faz com chin ups com amis peso, menos reps

Hmm Dips pode crer esqueci disso. Bom o jeito é compensar com + peso entao?

Bom o jeito é compensar com + peso entao?

É uma opção. e já respondi lá em cima, e lembre-se oque importa e coloca intencidade e fazer exercicio correto.