Boa tarde Pessoal!

Peço a ajuda dos amigos para avaliar uma sugestão que o instrutor me passou.

Idade: 34

Altura: 1,80

Peso: 83KG

Ficha: AB

Malho apenas à 2 meses, e tenho o seguinte roteiro:Perder gordurinha ( Principalmente Barriga) para depois ganhar (massa magra).

Bom a sugestão é o seguinte:

Opição a) Malhar todos os dias (noite) e no horário de almoço 1 hora de aeróbico ( Elíptico - queima em média 700 calorias/hora). Pelo menos 03 vezes por semana.

Opição Malhar 03 dias ( terça, quinta, sábado) e aeróbico também 03 dias ( segunda, quarta, sexta)

- Este aeróbico irá dificultar meu ganho de massa?

- Qual a melhor opção?

Agradeço a atenção de todos.

Primeiro, vai na sessão de Nutrição e dá uma lida, monta uma dieta legal e posta pro pessoal avaliar, pois é ela que vai te fazer

perder a gordura e não o aeróbico.

obs.: Para que tu perca gordura deve haver déficit calórico.

Acho que tu pode malhar de seg a sexta e fazer aeróbico 2, 3 vezes por semana.

Não irá dificultar teu ganho de massa, desde que tu te alimente corretamente.

Acho que o aerobico não ia servir para nada já que você quer hipertrofiar... só fara diminuir seu excedente, isso se não lhe causar um deficit...

O aerobico seria mais para resistencia, você visa isso?

Eu zerei aerobico quando quis crescer... Deu certo.

Como diz a musica Bonde da maromba "Aerobico é o caralho" rairaira