Oi,tenho 25 anos e depois de um ano sem treinar,voltei há 2 meses.Tive boa resposta nos treinos com carga,mas como faço pra diminuir a medida da cintura?

Minhas medidas são:

62 quilos

cintura: 71

abdomem: 83

quadril: 99

coxas: 64

panturrilhas: 39

Em relação à alimentação,cortei frituras,não tomo refrigerantes e consumo bastante frutas e verduras.

No treino, faço da seguinte forma: numa semana de cardio e na outra de musculação... nos dias de cardio, de 45 minutos a 1 hora (entre bicicleta,trampolim,esteira e eliptico)

bjos

Treine com pesos toda semana, limite cardio para algumas vezes na semana, coma muita proteína e estude mais.

Coma mexerica , morango , maça e verduras parece que não mais ajuda a perder gordura corporal

Nada do que disserem aqui fara efeito sem esse magnifico equipamento:

Editado 18/12/2012 às 13:10 12/18, 2012 por romario_xtz

Entre no medida certa

https://g1.globo.com/fantastico/quadros/medida-certa/platb/

@topic

Faça uma dieta com deficit calorico!

Dieta adequada que eh o principal cara ... combinado com exercicios aerobicos e musculacao ... pesquisa mais ai brother =)

Tópico fechado por falta de pesquisa.

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