Já faz um bom tempo que treino abdominal em maquinas e a 3 meses só estou fazendo livre por que eu sinto que pega mais.Então essa semana to fazendo um exercicio de abdominal que se chama Morcego, eu subo e coloco a perna no equipamento , encaixo-a e desco 90 graus. Faço 12 repetições, mas o professor disse que esse exercicio ja pega o abdominal inferior e o superior, e depois dele eu faço um exercicio de abdominal inferior.

Será que eu estou treinando mais do que deveria esse musculo?

Editado 17/12/2012 às 22:17 12/17, 2012 por Lucas Lopes Santos

Dando o descanso necessário de 48h entre os treinos ta tranquilo..

Amigo, os musculo do abdomen são como os outros, precisam de treino e progressao de carga...

Pelo que eu entendi, vc so faz 1serie de 12reps desse tal Morcego certo? E dps parte para o inferior, se for só isso eu acho pouco.

Terra e Agachamento, tudo em ordem ?

Desculpem por demorar pra responder..

Amigo, os musculo do abdomen são como os outros, precisam de treino e progressao de carga...

Pelo que eu entendi, vc so faz 1serie de 12reps desse tal Morcego certo? E dps parte para o inferior, se for só isso eu acho pouco.

Não eu faço 3x12 depois o inferior nas paralelas.

Terra e Agachamento, tudo em ordem ?

O que muda isso? Eles pegam o abdomen tambem? Não sabia..

Na minha opinião isso varia muito isso de aumentar carga para abdômen, tem nego que aumenta e executa tudo errado, eu opto por treinos livres de abdômen sem pesos e sem maquinas. A alimentação correta é fundamental.

Na minha opinião isso varia muito isso de aumentar carga para abdômen, tem nego que aumenta e executa tudo errado, eu opto por treinos livres de abdômen sem pesos e sem maquinas. A alimentação correta é fundamental.

pois é, mas uma hora vai ter q por peso, n tem jeito

fiz um tópico esses dias sobre 3 exercicios d abds q dizem ser os melhores

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/107463-os-3-melhores-exercicios-abdominais/