escrubles1 386 Postado Dezembro 20, 2012 às 14:13 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 14:13 (editado) Pessoal, vi aki na net um site flando dos 3 melhores exercicios abs.Vcs concordam? http://www.unique-bodyweight-exercises.com/abs-exercises.html Sobre o full leg raises q mostra ai, eu achava q dps d 45graus ja n trabalharia abs, entao n fazia, mas ja fiz e parece q trabalha bem mais, qq ses acham?sera q n iria dar problema na coluna n?E outro q acho q falta ai é o hanging leg raises twist, é o leg raises so q vc torce o corpo pros lados, acho bem dificil d fazer, ainda mais qnd comeca a add peso. O.ab wheel eu ate faria, mas acho q é mt ruim d progredir, cmo c progride nele?poe peso nas costas?cmo uma mochila por exemplo??? Editado Dezembro 24, 2012 às 13:10 por escrubles1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Vvee 4 Postado Dezembro 20, 2012 às 20:15 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 20:15 (editado) Bem loucos Acho que eu só conseguiria fazer aquele que usa o treco azul! mas nunca vi nada parecido aqui no Brasil, será que daria para substituir?! talvez a bola, não sei... Editado Dezembro 20, 2012 às 20:15 por Vvee Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
hugo4 34 Postado Dezembro 20, 2012 às 20:18 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 20:18 Sim, são os que forçam mais o core. O da roda, o azul, é bem complicado apenas com os pés, sem apoiar os joelhos no chão. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 20, 2012 às 21:00 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 21:00 Eu acho superior o hanging leg raise com perna dobrada, melhor para manter a postura e qualquer uma pode elevar acima de 45° graus. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Dezembro 20, 2012 às 22:53 Autor Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 22:53 Eu acho superior o hanging leg raise com perna dobrada, melhor para manter a postura e qualquer uma pode elevar acima de 45° graus. po mas qnd tu dobra facilita pra kcet o exercicio. O leg raise esticado seria a progressão do da perna dobrada,entende? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Dezembro 20, 2012 às 22:57 Compartilhar Postado Dezembro 20, 2012 às 22:57 po mas qnd tu dobra facilita pra kcet o exercicio. O leg raise esticado seria a progressão do da perna dobrada,entende? Eu não acho que facilite... Primeiro, o peso vai ser o mesmo, segundo que a única dificuldade do esticado, é o alongamento...Talvez a distância do corpo exiga uma pouco mais de força, mas a diferença é mínima. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marombelo 0 Postado Dezembro 21, 2012 às 01:06 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 01:06 achei o dragonflag sinistro demais! vo ver se encaixo ele no meu treino Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Dezembro 21, 2012 às 11:12 Autor Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 11:12 Eu não acho que facilite... Primeiro, o peso vai ser o mesmo, segundo que a única dificuldade do esticado, é o alongamento...Talvez a distância do corpo exiga uma pouco mais de força, mas a diferença é mínima. n acho q seja minima n tanto q qnd eu t cansado na raise leg normal,minha perna começa a dobrar e c vc olhar o livro convict conditioning, pra conseguir a raise legs esticadas, um dos passos anteriores, é a raise leg d perna dobrada Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante DESTROY3R Postado Dezembro 21, 2012 às 12:36 Compartilhar Postado Dezembro 21, 2012 às 12:36 encurtamento dos isquios inibe muita gente de fazer o leg raises com pernas esticadas. Na verdade pouca gente consegue faze-lo direito sem dobrar nada. tem que ter uma mobilidade muito grande Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
escrubles1 386 Postado Dezembro 22, 2012 às 02:11 Autor Compartilhar Postado Dezembro 22, 2012 às 02:11 tenho flexibilidade consideravel por causa do taekwondo msm mas po, sempre achei fazer com a perna esticada mt mais dificil Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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