Olá pessoal, sei que não é a melhor maneira de postar a dieta mas eu só sei fazer deste jeito.

Vou postar aqui a minha dieta que eu sigo todos os dias

Café da Manha(8:00) --- 1 Pão Integral(Com Peito de Peru,salada,cenoura) + 2 Bananas com Aveia e mel + 1 iogurte

Lanche da Manha( 11:00) --- 1 Banana.

Almoço ( 14:00) --- Arroz + Peito de frango / Massas(Macarrão).

Lanche da Tarde(4:00)--- 2 Pão integral(Com Peito de Peru,salada,cenoura).

Janta( 7:00) --- Arroz + Peito de frango / Massas(Macarrão).

Ceia(10:00) --- 5 Ovos Cozidos.

Lembrando que sou ectomorfo, tenho 78 Kilos(1,86 m) e quero ganhar massa muscular .

Treino 6 dias por semana(ABC/ABC), me matando mesmo.. chegando a fadiga todos os exercicios ponho sempre o maximo de carga que dá.

To postando a dieta por que de uns meses pra cá parei de crescer praticamente, do meu 1-6 mes ganhei uns 8 kilos, mas agora em 4 meses consegui apenas 1 kilo e meio, será que tem algo errado com a minha dieta? Preciso comer mais tendo em vista que me esforço muito ?

Editado 17/12/2012 às 12:41 12/17, 2012 por Lucas Lopes Santos

Eai Lucas blz???

Tem como vc colocar os macronutrientes e a sua tmb ai??? É melhor para nos avaliarmos

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