Relato Dieta Cutting + Oxyelite

[JANE LITLE]

Galera ai vai meu relato da ultima alteração feita na minha dieta de Cutting apertei um pouco mais os carbos esta semana que estou iniciando com o Oxyelite , tenho medo de estar pecando em algo se o pessoal puder avaliar agradeço mesmo.

Amanhã vou postar as fotos da faze em que estou pra análize de vcs , então fica assim a dieta:

(6:00 ao acordar)

- 1 caps Oxyelite

- 2 caps BCAA

CIRCUITO AERÓBICO EM JEJUM ( 40min )

( 07:00 café manhã )

Panqueca proteica

- 3 claras

- 30g whey protein

- sucralose

- canela

Ou shake de whey com proteina de soja batido com água e gelo.

Prot: 24g

Carb: 3g

Gord: 2g

(10:00 lanche manhã)

- 1/2 lata de atum light

- 3 castanhas de caju

Prot: 18g

Carb: 3g

Gord: 6,9G

(12:00 ) 1 Caps Oxyelite ( 6 horas após a 1ª)

( 12:15 almoço )

- 2 filés de frango ou peixe grelhados

- 3 claras cozidas

- Salada (folhas) à vontade

- 1 colh sopa azeite de oliva extra-virgem

Prot: 38g

Carb: 0g

Gord: 16g

( 15:00 lanche tarde )

- 1 shake whey ou proteina de soja

Prot: 30g

Carb: 3 ou 6 g (varia da soja p whey)

Gord: 2g

(18:00 pré-treino )

-2 filés de frango com legumes

- Termogenico 2HOT ou THERMA PRO

- 3 Caps BCAA

(19:30 TREINO )

( 20:30 pós-treino)

-30g Whey protein

- 3 caps BCAA

- 6 g Glutamina

Prot: 42g

( 21:30 Jantar )

- 4 claras cozidas ou 2 files de frango grelhados com salada.

Prot: 12g ou 32g (frango)

Carb: 0g

Gord: og

(23:30 Ceia )

- 3 castanhas

- 1 copo grande água

Prot: 3g

Carb: 3,2g

Gord: 6,9g

TOTAL:

PROT: 167g

CARB: 16g

GORD: 33,8g

DÉFICIT: Em torno de 1155 Kcal

Bom galera ai está meu relato de mais ou menos como é minha dieta procuro variar mas sempre dentro desses valores.

Se possivel dicas e sujestões no que devo mudar agradeço.

Beijo Grande ;*

[Glauber19]

Dieta e a suplementação otimas!

Se manter assim terá otimos resultados.

[Sh4dow]

Acompanhando!

[diniz.caua]

Na minha opinião (posso estar errado) mas acho que vc está consumindo proteínas em demasia. Pela foto, creio que esteja consumindo 3x o recomendado para atletas (1g de proteína por kg corporal). Recomendo uma pesquisa sobre isso.

[JANE LITLE]

Na minha opinião (posso estar errado) mas acho que vc está consumindo proteínas em demasia. Pela foto, creio que esteja consumindo 3x o recomendado para atletas (1g de proteína por kg corporal). Recomendo uma pesquisa sobre isso.

Dinizcaua já pesquisei sobre, na verdade na maioria de artigos a respeito relatam que normalmente um atleta (ativo) deve consumir 2g proteina por kg porém quando trata-se de Cutting deve-se aumentar essa quantidade para 3g por Kg posso até estar equivocada mas é o que menciona na maioria de artigos sobre o assunto mas igual valeu pela avaliação estou tentando me informar o máximo possivel procurarei mais informações a respeito.

Acompanhando!

Valeu mesmo por acompanhar no fim da semana postarei fotos da 1 semana com oxy.

beijo ;*

[JANE LITLE]

Galera tirei uma foto ontem que estou postando para registrar o inicio dessa ''fase Oxy'', quando estava tirando acabou a bateria do meu celular e tinha esquecido o cabo no serviço por isso faltando as de lateral e costas mas com essa ja da pra ter uma noção, vou ver se consigo postar as de lateral e costas hoje essa ai é mais para comparação depois mesmo.

valeu galera por acompanhar

Beijokas ;*

Editado Dezembro 18, 2012 às 11:11 por JANE LITLE

[GigaBrah]

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

[JANE LITLE]

No aguardo dos bons resultados da garota-oxyelite x]

Em breve haha Valeuu pela força Giga

;*

[rafael.orleaes]

Acompanhando.

Dieta esta boa, bastante proteína e gordura e baixa de carboidratos.

Isso realmente o que se faz pra cutting, pode ser 2g/kg ou 3g/kg. Com 0.8g/kg de gordura a 1.0g/kg.

[JANE LITLE]

Acompanhando.

Dieta esta boa, bastante proteína e gordura e baixa de carboidratos.

Isso realmente o que se faz pra cutting, pode ser 2g/kg ou 3g/kg. Com 0.8g/kg de gordura a 1.0g/kg.

Valeuzao por acompanhar Rafa Obg pelas dicas Força total... Muito foco e determinação e a minha dieta logo me trará grandes resultados espero.

Bj ;*

[rafael.orleaes]

O ideal mesmo, era você ver a sua TMB e ver os valores.

Aí vai saber melhor o défict calórico, também o AEJ podera ser de 30 minutos.

Teu shape não tem o bf muito alto.

[JANE LITLE]

O ideal mesmo, era você ver a sua TMB e ver os valores.

Aí vai saber melhor o défict calórico, também o AEJ podera ser de 30 minutos.

Teu shape não tem o bf muito alto.

Vou procurar me informar e fazer o cálculo. também no final da semana, já estou com avaliação marcada e aproveito pra realizar o cálculo com as novas medidas ( que espero ter alterado) para poder ter uma noção da TBM e assim ver se é necessário baixar os min no AEJ Mas Rafa você acha que é prejudicial tantos minutos no AEJ?

[rafael.orleaes]

Recomendo AEJ é uns 30 minutos de caminhada leve ou média.

Já vai queimar legal, você já tá treinando todos os dias.

Pena que já inicio com o oxy, eu iria dizer pra iniciar pro final do cutting, porque lá as perdas são menores.

Prejudicial não sei se seria essa a palavra, mais tem que ter bastante proteína pra preserver a sua massa magra Jane.

=*

[JANE LITLE]

Recomendo AEJ é uns 30 minutos de caminhada leve ou média.

Já vai queimar legal, você já tá treinando todos os dias.

Pena que já inicio com o oxy, eu iria dizer pra iniciar pro final do cutting, porque lá as perdas são menores.

Prejudicial não sei se seria essa a palavra, mais tem que ter bastante proteína pra preserver a sua massa magra Jane.

=*

Hmm entendi talvez a palavra seria ''excesso'', No meu AEJ costumo fazer um circuito tipo ''HIIT'' com alto cardio, sabe que esse lance de perda de massa no aeróbico que me preocupa. Durante o dia todo procuro manter os niveis de proteína bem elevados Rafa. Agradeço pelas dicas as seguirei com certeza #aprendendosempre Valeu querido

;*

[rafael.orleaes]

Hehehe, de nada. Estamos aí pra ajudar e aprender.

Entrarei em cutting em janeiro também, por isso perguntei umas dicas e aprendi e compartilhei contigo.

Isso mesmo "excesso" mais teu corpo está muito bom.

Só queres mesmo realçar mais a definição, eu entendo.

Mais é isso aí, bons treinos, e boas perdas "que assim que podemos dizer" hehehe.

;*

[JANE LITLE]

Hehehe, de nada. Estamos aí pra ajudar e aprender.

Entrarei em cutting em janeiro também, por isso perguntei umas dicas e aprendi e compartilhei contigo.

Isso mesmo "excesso" mais teu corpo está muito bom.

Só queres mesmo realçar mais a definição, eu entendo.

Mais é isso aí, bons treinos, e boas perdas "que assim que podemos dizer" hehehe.

;*

É issoae Rafa vamoo qe vamooo ! NO PAIN NO GAAAIN haha

Bjks

[marcelorc]

Eu optaria por mais grama de bcaa, no minimo 5g no pré treino, cortaria o do pós.

Existem quem diga que BCAA no pré AEJ não é para se usar, visto que o AEJ é para ser feito realmente em jejum, só com água. Apesar de anticatabólico, no caso dos BCAAs, por exemplo, a L-Leucina possui efeitos na insulina, ou seja, ela estimula a secreção insulínica que é totalmente antagônica a lipólise. A glutamina, por sua vez, é um aminoácido glicogênico, ou seja, facilmente pode ser substrato para a transformação em glicose. Isso, sem contar aqueles que ainda acreditam que ingerir um shake de whey protein antes do aeróbio em jejum pode ser menos catabólico para o exercício, esquecendo que proteínas também podem ser fonte de energia, injustificando então sua ingestão pré-treino em jejum. Portanto, se aeróbio é para ser realizado EM JEJUM, que seja EM JEJUM,ou seja, apenas com água no estômago, talvez alguns termogênicos e/ou estimulantes e não fugimos muito disso.

Eu acho que tanto faz um AEJ ou um aerobico em outro horario... No final, o que conta é a kcal que fez gastar, e o deficit... Se eu gastar 200kcal pela manha no AEJ, seria teoricamente a mesma coisa de 200kcal numa tarde... Afinal no final das contas tudo seria acrescido no gasto calorico diario, independente de manha ou tarde ou noite...

Editado Dezembro 19, 2012 às 20:11 por marcelorc

[JANE LITLE]

Eu optaria por mais grama de bcaa, no minimo 5g no pré treino, cortaria o do pós.

Existem quem diga que BCAA no pré AEJ não é para se usar, visto que o AEJ é para ser feito realmente em jejum, só com água. Apesar de anticatabólico, no caso dos BCAAs, por exemplo, a L-Leucina possui efeitos na insulina, ou seja, ela estimula a secreção insulínica que é totalmente antagônica a lipólise. A glutamina, por sua vez, é um aminoácido glicogênico, ou seja, facilmente pode ser substrato para a transformação em glicose. Isso, sem contar aqueles que ainda acreditam que ingerir um shake de whey protein antes do aeróbio em jejum pode ser menos catabólico para o exercício, esquecendo que proteínas também podem ser fonte de energia, injustificando então sua ingestão pré-treino em jejum. Portanto, se aeróbio é para ser realizado EM JEJUM, que seja EM JEJUM,ou seja, apenas com água no estômago, talvez alguns termogênicos e/ou estimulantes e não fugimos muito disso.

Eu acho que tanto faz um AEJ ou um aerobico em outro horario... No final, o que conta é a kcal que fez gastar, e o deficit... Se eu gastar 200kcal pela manha no AEJ, seria teoricamente a mesma coisa de 200kcal numa tarde... Afinal no final das contas tudo seria acrescido no gasto calorico diario, independente de manha ou tarde ou noite...

hmm entendo entendo, é uma polemica na real em cima desses AEJ :S Obg pela dica Marcelo será de bom proveito

;*

[SAPT]

Eu acho que tanto faz um AEJ ou um aerobico em outro horario... No final, o que conta é a kcal que fez gastar, e o deficit... Se eu gastar 200kcal pela manha no AEJ, seria teoricamente a mesma coisa de 200kcal numa tarde... Afinal no final das contas tudo seria acrescido no gasto calorico diario, independente de manha ou tarde ou noite...

Velho, tô longe de ser expert, mas nesse ponto eu acredito que você esteja errado... Não se pode confundir gasto calórico com queima de gordura... Se a questão for perder peso (independentemente do que for, massa magra ou gordura), tudo bem! Mas se a questão for a queima de gordura, o AEJ faz sim muita diferença... Quando vc está em jejum, sua reserva de glicogênio está muito baixa, então sua principal fonte de energia será a gordura... (esse é o grande "segredo" dos AEJ, kkkkkkkkkkkkk...)

Sobre a parte do BCAA eu não sei, nunca li sobre, mas vou procurar saber... Agora essa do AEJ eu recomendo uma estudada sobre o assunto para não misturar perder peso com perder gordura...

Abraço!

[marcelorc]

Velho, tô longe de ser expert, mas nesse ponto eu acredito que você esteja errado... Não se pode confundir gasto calórico com queima de gordura... Se a questão for perder peso (independentemente do que for, massa magra ou gordura), tudo bem! Mas se a questão for a queima de gordura, o AEJ faz sim muita diferença... Quando vc está em jejum, sua reserva de glicogênio está muito baixa, então sua principal fonte de energia será a gordura... (esse é o grande "segredo" dos AEJ, kkkkkkkkkkkkk...)

Sobre a parte do BCAA eu não sei, nunca li sobre, mas vou procurar saber... Agora essa do AEJ eu recomendo uma estudada sobre o assunto para não misturar perder peso com perder gordura...

Abraço!

Vamos la, pense comigo...

Se você come 2000kcal e gasta 3000kcal... Logo você tem um deficit de 1000kcal que será de gordura...

Se você faz um aerobico em jejum, você acha que a queima de gordura sera baseada em que? Kcal... Logo, tanto faz gastar 200kcal no aerobico em jejum ou 200kcal em aerobico outro horário. Se o seu deficit for de 1000kcal, tanto faz você ter feito aerobico em jejum quanto ter feito aerobico normal, Até por que o deficit ja fez você gastar mais do que consome, logo, você queimou 1000kcal de que fonte de energia?? Já que não foi da alimentação (pois você ingeriu 2000) você usou esses 1000kcal de deficit da gordura... No final muda o que? Nada... O que te faz emagrecer é o deficit calorico....

Segundo seu raciocinio, você esta dizendo que, 2000kcal com 0 carbo emagreceria mais que 2000kcal com alimentação de carbo...

Esse seu raciocínio seria quebrado quando se pensa em uma diet sem carbo. Dizem que ela funciona pelo fato de você diminuir carbo, ai usa gordura como fonte de energia, mas o que ocorre é que quando você tira o carb você diminui as kcal da dieta, e é isso que te faz emagrecer. Mas tanto faz fazer uma dieta com deficit de 1000kcal comendo carb quanto fazer um deficit de 1000kcal zerando carbo. No final é o mesmo deficit, mesma perda de gordura. A unica que em ALGUNS estudos diz ser diferente, é o do Jejum Intermitente... Mas como falei, alguns estudos, outros afirmam que o que importa é o deficit, independente da dieta.

Levando em conta esse seu raciocinio, você diz que o AEJ não seria contado como um gasto diário, e sim como um gasto do momento.

Então você esta dizendo que, se eu fizer um excedente de KCAL e fizer AEJ no mesmo dia, eu conseguiria ganhar peso e queimar a gordura ao mesmo tempo por conta do AEJ...

Abraço

@edit

falei com um vocabulário bem chulo,, talvez até erros ortográficos, mas to cansadão eauheauhea

[Glauber19]

Vcs vao discutir no topico do relato dos outros, mesmo?

Dxa a menina relatar aih pô...

[SAPT]

Vamos la, pense comigo...

Se você come 2000kcal e gasta 3000kcal... Logo você tem um deficit de 1000kcal que será de gordura...

Se você faz um aerobico em jejum, você acha que a queima de gordura sera baseada em que? Kcal... Logo, tanto faz gastar 200kcal no aerobico em jejum ou 200kcal em aerobico outro horário. Se o seu deficit for de 1000kcal, tanto faz você ter feito aerobico em jejum quanto ter feito aerobico normal, Até por que o deficit ja fez você gastar mais do que consome, logo, você queimou 1000kcal de que fonte de energia?? Já que não foi da alimentação (pois você ingeriu 2000) você usou esses 1000kcal de deficit da gordura... No final muda o que? Nada... O que te faz emagrecer é o deficit calorico....

Segundo seu raciocinio, você esta dizendo que, 2000kcal com 0 carbo emagreceria mais que 2000kcal com alimentação de carbo...

Esse seu raciocínio seria quebrado quando se pensa em uma diet sem carbo. Dizem que ela funciona pelo fato de você diminuir carbo, ai usa gordura como fonte de energia, mas o que ocorre é que quando você tira o carb você diminui as kcal da dieta, e é isso que te faz emagrecer. Mas tanto faz fazer uma dieta com deficit de 1000kcal comendo carb quanto fazer um deficit de 1000kcal zerando carbo. No final é o mesmo deficit, mesma perda de gordura. A unica que em ALGUNS estudos diz ser diferente, é o do Jejum Intermitente... Mas como falei, alguns estudos, outros afirmam que o que importa é o deficit, independente da dieta.

Levando em conta esse seu raciocinio, você diz que o AEJ não seria contado como um gasto diário, e sim como um gasto do momento.

Então você esta dizendo que, se eu fizer um excedente de KCAL e fizer AEJ no mesmo dia, eu conseguiria ganhar peso e queimar a gordura ao mesmo tempo por conta do AEJ...

Abraço

@edit

falei com um vocabulário bem chulo,, talvez até erros ortográficos, mas to cansadão eauheauhea

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

Editado Dezembro 20, 2012 às 00:29 por SAPT

[marcelorc]

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

Cara, se vc tem um deficit e 1000kcal, logo você acha que esse deficit vai ser queimado de onde???

Você acha que AEJ é APENAS de gordura???...

Se fazer AEJ emagrece mais que aerobico normal, então quer dizer que dieta cetogênica perde mais gordura mesmo que a outra dieta tenha o mesmo deficit calorico????????

Quer dizer então que eu posso fazer AEJ para queimar APENAS GORDURA, e o resto do dia comer para fazer um bulking? Logo meu saldo no dia sera, perda de gordura + crescimento muscular?...

Vamos parar por aqui, como o glauber falou, qualquer coisa. PVT

Editado Dezembro 20, 2012 às 00:53 por marcelorc

[JANE LITLE]

Vcs vao discutir no topico do relato dos outros, mesmo?

Dxa a menina relatar aih pô...

Valeuu Glauber queridão hehe nossa to meio confusa com esse assunto de AEJ hehe bom acretido que devo continuar com ele mais ou igualmente qualquer outro aeróbico ele não deixa de ser um gasto até poor que é o unico horario que tenho para faze-lo haha

Bjo

[JANE LITLE]

Bom meus queridos agradeço por acompanharem ( mesmo que meio polemico haha) ai vai umas fotos (outros ângulos), por favor meus lindos peço que não sejam tao maldosos nos comentarios, sei que não sou nehuma top, mas é por isso que estou aqui para melhorar sempre e isso é só inicio, como tenho que postar para que possa no futuro comparar (espero) fica registrado meu estado atual mesmo que não seja lá dos melhores.

Beijos queridos espero que continuem acompanhando Cada post de vcs me ajuda muito a ampliar ainda mais meus conhecimentos para ganhos futuros

beijokas

[JANE LITLE]

Velho, tô longe de ser expert, mas nesse ponto eu acredito que você esteja errado... Não se pode confundir gasto calórico com queima de gordura... Se a questão for perder peso (independentemente do que for, massa magra ou gordura), tudo bem! Mas se a questão for a queima de gordura, o AEJ faz sim muita diferença... Quando vc está em jejum, sua reserva de glicogênio está muito baixa, então sua principal fonte de energia será a gordura... (esse é o grande "segredo" dos AEJ, kkkkkkkkkkkkk...)

Sobre a parte do BCAA eu não sei, nunca li sobre, mas vou procurar saber... Agora essa do AEJ eu recomendo uma estudada sobre o assunto para não misturar perder peso com perder gordura...

Abraço!

Pois tudo que li em artigos a respeito confirmam as mesmas informações e estudos cada vez mais comprovam que os AEJ são mais eficientes mesmo SAPT, continuarei nessa linha de raciocínio pois realmente meu objetivo é a perda de gordura, quanto ao bcaa acreditava que ele evitaria um possivel catabolismo nesse período mas também procurarei me informar a respeito pois fiquei na dúvida quanto a isso. Valeu por acompanhar ai

Bj ;*

[Glauber19]

Jane, o problema do BCAA é usa-lo na qtdade correta, em caps fica inviavel financeiramente falando, pois eh preciso atingir 10 a 15 gr, oq da mais de 20 caps...

[JANE LITLE]

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

HAHA mesmo assim valeu garotos por acompanhar mesmo polêmicos assuntos como estes servem para sanar nossas dúvida e procurar se informar à respeito.

bj grande ;*

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

HAHA mesmo assim valeu garotos por acompanhar mesmo polêmicos assuntos como estes servem para sanar nossas dúvidas e procurar se informar à respeito.

bj grande ;*

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

HAHA mesmo assim valeu garotos por acompanhar mesmo polêmicos assuntos como estes servem para sanar nossas dúvidas e procurar se informar à respeito.

bj grande ;*

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

HAHA mesmo assim valeu garotos por acompanhar mesmo polêmicos assuntos como estes servem para sanar nossas dúvidas e procurar se informar à respeito.

bj grande ;*

Quem garante que essas 1000kcal serão de gordura??? Vc come só gordura por acaso??? É nessa parte que vc está pecando...

Vc está levando em conta a perda de peso, e eu a perda de gordura... Acho que nossos raciocínios não estão batendo nessa parte... 1000kcal de gordura é uma coisa, de proteína é outra... Se não fosse assim não faria o mínimo sentido montar uma dieta balanceada baseada nos macros, concorda?

Agora se for levar em conta só o emagrecer (perder peso) eu concordo com vc em 100% de suas colocações! É pura matemática, gastar mais kcal do que se ingere = perder peso...

E é lógico que o AEJ seria contado no gasto diário, afinal é uma atividade que, querendo ou não, gasta calorias... Porém, se gasta as calorias de onde? Da gordura! O que em outras condições não creio que seja só gordura... Claro que há gordura sendo queimada tbm, mas não exclusivamente...

Enfim, resumindo, pra mim seu erro está em confundir (ou misturar) calorias com gordura.

Perguntas só pra vc pensar... Quando vc toma seu whey, ele tem zero calorias? Quando come sua carne, ela tem zero calorias? Quando toma seu leite, ele tem zero calorias? Então pense nisso, gordura e calorias são 2 coisas diferentes! Na gordura tem muitas calorias, mas não é a mesma coisa...

Ah, e relaxa quanto ao vocabulário, tbm ralei o dia inteiro, só vou fazer um omeletão alí e quero cama! kkkkkkkkkkkkkkkkk...

Abraço!

EDIT: verdade... vamo deixar a menina relatar ae, a gente tá poluindo o relato dela...

Cara, se vc tem um deficit e 1000kcal, logo você acha que esse deficit vai ser queimado de onde???

Você acha que AEJ é APENAS de gordura???...

Se fazer AEJ emagrece mais que aerobico normal, então quer dizer que dieta cetogênica perde mais gordura mesmo que a outra dieta tenha o mesmo deficit calorico????????

Quer dizer então que eu posso fazer AEJ para queimar APENAS GORDURA, e o resto do dia comer para fazer um bulking? Logo meu saldo no dia sera, perda de gordura + crescimento muscular?...

Vamos parar por aqui, como o glauber falou, qualquer coisa. PVT

HAHA mesmo assim valeu garotos por acompanhar mesmo polêmicos assuntos como estes servem para sanar nossas dúvidas e procurar se informar à respeito.

bj grande ;*

[SAPT]

Bom meus queridos agradeço por acompanharem ( mesmo que meio polemico haha) ai vai umas fotos (outros ângulos), por favor meus lindos peço que não sejam tao maldosos nos comentarios, sei que não sou nehuma top, mas é por isso que estou aqui para melhorar sempre e isso é só inicio, como tenho que postar para que possa no futuro comparar (espero) fica registrado meu estado atual mesmo que não seja lá dos melhores.

Beijos queridos espero que continuem acompanhando Cada post de vcs me ajuda muito a ampliar ainda mais meus conhecimentos para ganhos futuros

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beijokas

Q isso Jane, comentários maldosos? Vc ta bem d+!

Seu %BF tá quanto?

E me desculpa aí pela "poluição" no seu relato, pq pra mim o marcelorc não chegou a estudar nada sobre cutting, e mistura calorias com gordura, acha que é a mesma coisa, aí fico com receio dele te passar sugestão errada e vc acatar, hehehehe...

Acompanhando aqui!

Jane, o problema do BCAA é usa-lo na qtdade correta, em caps fica inviavel financeiramente falando, pois eh preciso atingir 10 a 15 gr, oq da mais de 20 caps...

10 a 15g antes do AEJ? Putz... Tava tomando umas 5g (8 caps) e tava achando q tava bom, vou é parar com isso... (ou comprar em pó)

[JANE LITLE]

Q isso Jane, comentários maldosos? Vc ta bem d+!

Seu %BF tá quanto?

E me desculpa aí pela "poluição" no seu relato, pq pra mim o marcelorc não chegou a estudar nada sobre cutting, e mistura calorias com gordura, acha que é a mesma coisa, aí fico com receio dele te passar sugestão errada e vc acatar, hehehehe...

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10 a 15g antes do AEJ? Putz... Tava tomando umas 5g (8 caps) e tava achando q tava bom, vou é parar com isso... (ou comprar em pó)

Não sei tenho avaliação marcada para amanhã SAPT, logo já posto

Poxaa com certeza Caramba caraa, definitivamente não é viavel em cápsulas mesmo Valeu Glauber