eu vó malhar de segunda a sexta e vai fikar assim!

Segunda= costas, bíceps e antebraço. Terça= peito, tríceps. Quarta= perna, ombro e trapézio!!

ai na quinta repito o da segunda, e na sexta o de terça mas ai na sexta eu vó e malho panturrilha pra perna num fikar 4 dias sem malhar! sera q isso ta bom? me deem umas dicas só novato montando treino!

não malho dia de sabadoo! então num vem com ABC Q Precise DE Sabadooo! vlw vlw

por favor tentei me ajudar! qual coisa serve!

Editado 16/12/2012 às 13:47 12/16, 2012 por Maath-Fox

É só treina perna na segunda!

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules