bom pessoal, o negócio é o seguinte... eu malho a 8 anos, desde os meus 14 anos (hoje tenho 22 anos) já tomei de tudo quanto é suplemento, já gastei muita grana com isso e nunca consegui chegar onde quero, minha genética é podreee, um lado positivo é q nunca serei obeso.

eu vi numa revista a dieta do cesar cielo, vejam: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=8725

eu não gasto 6 mil calorias como ele.

eu quero uma dieta pra engordar mesmo, ganhar precisamente 6 kilos, desses 6 kilos pode de ser mais gordura que musculo.

existem tantos suplementos que fico muito em dúvida qual comprar e quando pesquiso no google, sempre tem discondâncias, uns falam q bcaa é perda de tempo, outros falam que é bom, etc...

alguém ai pode dar uma ajuda ?

ouvi dizer também que comer 6 vezes ao dia é errado para quem quer engordar, pois assim o estomago fica sempre em atividade fazendo com que queime em vez de acumla e consequentemente engordar (nisso eu acredito.)

se tratando de custo x beneficio (suplemento q de resultado mas q seja barato, ñ precisa ser importado nam)

se precisarem meu msn: [email protected]

sou de são paulo, moro na consolação, alguem conhece um nutricionista esportivo por perto ? sem ser a janete neves.

Você treina a 8 anos, e pelo visto não teve resultados, pode concluir que você ou não esta treinando certo, descançando e o mais importante se alimentando direito :S

Ai que tá o problema! Suplemento!! Vc quer se entupir de suplemento sendo que o principal é a refeição!

Economiza seu dinheiro e vai em um nutricionista!!

Cara toma um hipercalorico 6 vezes ao dia junto com a refeiçoes!

Cara toma um hipercalorico 6 vezes ao dia junto com a refeiçoes!

esqueceu de falar qeu tem que misturar com nescau e leite integral auhuhauhauha

a mano come de td procurando evitar gosrduras/frituras

e foque+na proteína e tora o pau quero ver não engordar

mete creatina+hipercalórico+whey+dextrose

taloco tds esses anos e não conquistou nada=/

a mano come de td procurando evitar gosrduras/frituras

e foque+na proteína e tora o pau quero ver não engordar

mete creatina+hipercalórico+whey+dextrose

taloco tds esses anos e não conquistou nada=/

PQp 8 anos de treino e naum teve ganho nenhum????

Chacal falou da melhor maneira!!!!

ahjuahuahuahuahuahuahui

Mano procura um nuricionista serio, nada de PATYcionista!!!

abras!!

Já tentou cobavital?

Aprenda a comer rapaz!

se sua alimentação está correta aposto nos hipercalórico!!

10 colheres de açucar antes de dormir todos os dias, você engorda facinho =)

Ou mano se vc quer ganhar peso a qualquer custo mete a kra na comida.

Além de malhar pesado,pega pesado na alimentação também já q seu metabolismo é mutante!

Toma Massa,Whey,Maltodextrin,Albumina e Creatina.

Fora a Creatina o resto vc pode tomar direto q não vai te faze mal,principalmente a Massa,mas te digo pra não comprar qualquer uma!

Se não der diferença vc precisa urgente de uma nutricionista!

Nunca conheci ninguém q o metabolismo segurasse esses suplementos juntos mano!

Por isso te digo q se vc tomar todos e não pegar no mínimo 5 quilos em 2 meses seu caso é sério!

uma duvida que ainda existe: oq vc ganhou em 8 anos de treino? nada? diz pelo menos o peso e se possivel medidas

e pq vc quer ganhar 6 kilos de gordura? eu acho que 6 kilos de gordura vao adicionar nada pra vc a nao ser q vc tenha um bf de 5

a galera já deu dicas ai que considero suficientes pra vc, no forum tem um topico só com dietas, veja varias e faça uma pra vc.

Arruma uma nutricionista rapaz! Nao eh soh suplemento q vai te faze crescer nao!