Como Eu Devo Tomar Essa Suplementação ? Ajuda

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Postado 13/12/2012 às 05:59 12/13, 2012

Comprei aqui uma suplementação que vou adicionar em minha dieta e estou em dúvida quais horarios tomar..

podem me ajudar?

Comprei:

5W Whey Protein

Creatina

Dilatex ( Pré-Treino)

Malto com Dextrose

Vitamina C (Vita Recovery)

Albumina

como devo tomar essa suplementação nos melhores horários??

Postado 13/12/2012 às 06:14 12/13, 2012

Whey - Pós treino

Creatina - Pós treino (ingerir todos os dias, nos dias de descanso, utilizar ela após a sua maior refeição, que geralmente é o almoço).

Dilatex - Pré-treino (30 min antes, mais ou menos)

Malto com dextrose - Pós treino

Vitamina C - Após alguma refeição, geralmente após o almoço

Albumina - Café da manha, antes de dormir, ou encaixado em alguma refeição (lanches, por exemplo).

Abraços!

Postado 13/12/2012 às 12:22 12/13, 2012

Whey - Pós treino

Creatina - Pós treino (ingerir todos os dias, nos dias de descanso, utilizar ela após a sua maior refeição, que geralmente é o almoço).

Dilatex - Pré-treino (30 min antes, mais ou menos)

Malto com dextrose - Pós treino

Vitamina C - Após alguma refeição, geralmente após o almoço

Albumina - Café da manha, antes de dormir, ou encaixado em alguma refeição (lanches, por exemplo).

Abraços!

Falou Tudo!

Postado 13/12/2012 às 15:53 12/13, 2012

Autor

entao eu to em duvida desse multivitaminico Vita Recovery, uns falam que é bom tomar no pós treino que absorve melhor...

mas ai eu iria estar ingerindo toda minha suplementação no pós treino e os outros horarios iriam ficar sem nada..

entao vitamina c dps do almoço neh

Está faltando algo nessa suplementação ?

Vlw!!

Postado 13/12/2012 às 18:56 12/13, 2012

Está faltando algo nessa suplementação ?

A suplementação tá boa sim.

Uma dica: BCAA só compre se for ingerir mais de 10g e de preferência em pó. Mas, pela alta quantidade de BCAA que temos que ingerir, o BCAA não vale o CxB

Abraços

Postado 13/12/2012 às 19:14 12/13, 2012

Whey - Pós treino

Creatina - Pós treino (ingerir todos os dias, nos dias de descanso, utilizar ela após a sua maior refeição, que geralmente é o almoço).

Dilatex - Pré-treino (30 min antes, mais ou menos)

Malto com dextrose - Pós treino

Vitamina C - Após alguma refeição, geralmente após o almoço

Albumina - Café da manha, antes de dormir, ou encaixado em alguma refeição (lanches, por exemplo).

Abraços!

Correto.

Mas nao se esqueça da dieta ..

abrss

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