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Sallyx
Por Sallyx
Em Treinamento

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Postado
  • Autor

ajuda ae galera

Postado

Você é iniciante. Pesquise sobre o 5x5.

Postado

Faça o SL 5x5, muto melhor que esse treino ai, volumoso d+

Postado

Volumoso é pouco... achei bem ruim ele.

Como vc é iniciante, seguindo a msm linha que dos usuarios acima, seria legal vc treina o 5x5(https://www.hipertrofia.org/forum/topic/37990-stronglift-5x5/) que possuem exercicios compostos que são excelentes para hipertrofia.

Espero ter ajudado, abraço.

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