Opa galera estou treinando a 8 meses sem parar (finalmente). Passei 1 ano parado mas agora estou com tudo. Estou suplementando afim de obter hipertrofia, então tenho lido bastante ja tenho um certo conhecimento na área, mas o bom maromba sempre deve ta atualizado e nada melhor do que compartilhar nossos conhecimentos em função de promover o esclarecimento sobre dieta, suplementação, Ae´s, a todos que praticam nosso esporte.

Meus dados: Incompleto

Atualmente estou com 1,73cm e 75kg

Braço D e Esquerd: 39cm

Dorsal: 110cm

Minha suplementação esta da seguinte maneira.

Antes do almoço: 12h - 1cap Optimem

Pré-treino: 2hr - 3 capsulas de Bcaa Twinlab + 5g de glutamina universal

Pós-treino: 3:15 - Assim que termino o treino mando 60g de malto. Apos 15min mando 30g de whey Vp2 com 5g de creatina da prolab e 5g glutamina universal

Noite: Antes da faculdade mando uma whey time release da dymatize pra evitar o catabolismo pois não como salgado essas coisas.

Antes de dormir: Mando uma caseina dymatize com 5g de glutamina,

Bom pessoal sei que meu shape está looooonge do esperado, mas não vou desistir. Inicio do ano estava com 60kg e fora de forma. Espero que vocês possam me ajudar.. Valeu marombas..

upp

vc quer oq?

Engraçado, vc compra whey isolado e enfia 60 gr de malto?

WTF?

Meu proposito é hipertrofia.. tens alguma sugestão para o caso?

pra que isolado??? jogando dinheiro fora.

Agradeço aos intelectuais acima pela explicação, fragmentos de idéias sem fundamentação teórica eu dispenso.

Ainda aguardo por profissionais ou pessoas com consciência critica e vontade de ajudar.

Se joga malto, que é carboidrato, então é desperdicio de dinhiero um whey isolado.

entendeu? se não pesquise o que é whey isolado e o que é carboidrato.

Valeu amigo agradeço... entendi a proposta.. vou substituir por outro whey.. Deixar pra um outro momento - um cutting futuramente.. O que poderiam mudar ou acrescentar nessa suplementação?

Indico esse topicos aqui para vc ler, excelentes arquivos aqui do forum:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19373-tudo-sobre-whey-protein-por-big-raffa/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

Como vc disse q ter algum conhecimento na area, tem q lembrar da dieta né q deve estar de acordo com seu objetivo.

Se vc ler atentamente e pesquisar por 20 minutos verá que respondemos e que vc esta fazendo cagada.

Já que comprou o BCAA e Whey Isolado, deixaria esse dois para o cutting e usava o resto.

Indico esse topicos aqui para vc ler, excelentes arquivos aqui do forum:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/19373-tudo-sobre-whey-protein-por-big-raffa/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/30296-bcaa-voce-esta-usando-errado-20/

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/87098-10-desculpas-esfarrapadas-para-vender-whey/

Como vc disse q ter algum conhecimento na area, tem q lembrar da dieta né q deve estar de acordo com seu objetivo.

Acho q ele vai quebrar a cara qdo ler isso.

Não quebrei a cara com nada, pelo contrário, agradeço ao post resposta. E pra quem ai já nasceu sabendo, de tão importante deveria está focado em algo que contribua mais com o mundo, além de criticas. Ainda bem que posso suplementar, e fazer tais mudanças; Haters gonna hate.

É... Não entendi... Vc pede opiniões, e quando dão vc não aceita...

Pq vc simplesmente não faz da forma que vc acha que tá certo e pronto?

Não questiono o seu poder de observação mas, se fosse um pouco mais atento veria estou sempre agradecendo aqueles que estão informando sobre o que e como fazer. Agradeço MESMO. Com relação as criticas.. aceito muito bem as criticas construtivas. Entretanto, aos criticos sem fundamentação reservo o o meu direito de ignorar.