galera esse mes quero testar um ab3x , so pra testar mesmo

montei o seguinte treino

repetiçoes : 4x8

treino montado pelo professor

treino a:

fly

supino reto com barra

supino reto com halters

supino inclinado com halteres

supino fechado

rosca testa

rosca banco

desenvolvimento militar

elevaçao lateral

arnold press

treino b:

pull up

remada curvada

levantamento terra

chin ups : ate a falha pq n consigo fazer 8 reps

rosca concentrada

rosca direta com barra

agachamento livre

leg press 45

cadeira flexora

extensora

gemeos em pé

opiniao propria : axei volumoso , mas faço ele em menos de 1h , oq ´q estranho , queria fazer paralela , porem na minha academia n tem , eae galera criticas??? , tbm n gostei das series e repetiçoes , mas quero a opniao de vcs e meu professor tbm , vlws galera

Editado 7/12/2012 às 17:09 12/7, 2012 por faltadecriatividade

Volumoso ao MÁXIMO!!! Seu treino B tem 11 exercícios!!!!!!!!

Se realiza em menos 1h é q certeza que a intensidade aplicada é baixa!!!!

AB 3X seu é A, B , A ou A, B , A, B ,A , B ????? sE FOR A 2° OpÇÃO OPTE por um ABC2X!!

vish , 2 opçao a meu treino

vish , 2 opçao a meu treino

Faz um abc2x, ou um ab2x, ou ainda um 3 day full body, aí vai de você

Dá pra fazer um ABx3, mas bem diferente disso ai. Se quer partir pra esse tipo de treino, ou ABx2 ou ABCx2

pq queria testar o ab3x so esse mes , entaum como ficaria os exercicios , seria 3 pra grandes 2 pra pequenos ??? e focar nos compostos certo, como ficaria mais ou menos a escolha dos exercicios

Dá pra fazer um ABx3, mas bem diferente disso ai. Se quer partir pra esse tipo de treino, ou ABx2 ou ABCx2

ABx3 bom seriam uns 3 exercícios por dia.

3 no ttotal ?? , ou 3 por musculo ??

3 no ttotal ?? , ou 3 por musculo ??

Total.