Fala galera,

Comecei ontem o meu cutting,juntamente com o termogênico, estou seguindo uma dieta recomendada pela nutricionista pra secar, fazendo algumas alterações para redução de carbos, principalmente anoite, e claro passando longe de qualquer porcaria,meu objetivo principal é diminuir a bf que deve estar entre 16~18% e talvez conquistar o tão sonhado tanquinho. Prentendo mantê-lo até o começo de janeiro, com posts a cada 1 a 3 dias e fotos semanais.

Vamo que vamo

Tenho 17 anos

+- 1,76 de altura (faz tempo que eu medi)

74 kg de peso

BF 16~18%

Suplementação:

Whey Protein Isolate de Precison

BCAA da Integral Médica

Termogênico The Burner da Arnold (pode não ser dos melhores, mas ganhei ele então vou testar)

OBS: O whey e o BCAA eu já tomava, a nutricionista indicou para evitar a perda de massa magra

Treino:

Musculação 4x por semana

Aeróbicos 5x

Abdominais (junto com os treinos de musculação ou 3x por semana)

AEJ: Eventualmente, quando dá tempo

Em breve postarei as fotos que tirei no dia que comecei o termo e o cutting, e assim que puder atualizarei as medidas, colocando também as que estão faltando

Bora Secar

Dia 1 (05/12)

Tomei o termo e fui fazer o AEJ(30 minutos), não senti muita diferença na questão da energia, mas percebi que suei muito, e o apetite para depois do execício que era enorme sumiu. Logo antes do almoço tomei mais 1 cápsula e fim de tarde fui fazer abdominais e mais 30 minutos de aeróbico

Dia 2 (06/12)

Tomei o termo pela manhã e após o café fui malhar, senti um leve aumento na energia e um calor pelo corpo, antes do almoço, mais uma cápsula do termo, como é indicado para a primeira semana( 1 cáps antes do café e uma antes dos almoço), e fim de tarde uma corridinha de 40 minutos na esteira

Assim que puder coloco as medidas certinhas e as fotos do dia 1, depois da primeira semana vou almentar para 2 caps antes do café e 2 antes do almoço