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Dúvidas Sobre Meu Treino....

Por heelfidelis
Em Treinamento

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Postado

Pessoal hoje completou 2 meses de treino...

e vou relatar aqui pra voces como foi.

seguinte no 1 mes eu fiz sempre 3x15 em todos exercicios não sei se foi algo errado queria que vcs comenta-se

e no 2 mes parte superior 2 series de 12 rep e dps mais 2 series de 10 rep no inferior é 2 series de 15 rep e depois mais 2 series de 12 repetições...

sempre 4 exercicios musculo grande e 3 exercicios para musculo pequeno.

tem algo de errado? pois eu não consigo subir mais os pesos no supino parei com 18kg de cada lado no rosca direta 9...

queria mto aumentar esses pesos porém nao sei se é o certo,oque vcs tem a dizer? o treino que sigo é do instrutor e estou pesquisando para mudar!

me ajudem !!

Postado

Utilizar low reps (5x5,3x5,4x6,etc), ajudam a progressão de cargas.

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