IIFYM

Preciso aumentar as kcals e diminuir a prot.. qq vcs acham?

Peso: 59kg

Altura: 166cm

14 anos

endo

Eu tenho um probleminha, eh q eu to de ferias, entao durmo bem tarde, 4, 5 da manhã, e acordo 4 da tarde.. tem problema começar com o almoço e fazer as outras refeiçoes depois?

abraço

Editado 1/12/2012 às 02:34 12/1, 2012 por Mateuzz

manda o pos treino solido 30min apos o liquido

seria bom fa fazer uma dieta hipercaloria de uns 500kcal de excedente

manda o pos treino solido 30min apos o liquido

seria bom fa fazer uma dieta hipercaloria de uns 500kcal de excedente

Esse q eh o problema... as prots ja tao um pouco altas, eu nao to conseguindo aumentar as kcals sem aumentar prots.

:/

Aumente um pouco mais as calorias.

As quantidades de gordura e proteína estão boas, logo aumente os carboidratos.

Tente optar por fontes de carboidratos 'puras', como arroz, batata doce, batata inglesa, macarrão, etc, que são alimentos que são basicamente carboidratos.