É o seguinte, eu ja estou num peso bom pra minha altura, mas eu quero ganhar bastante peso, e depois só definir, eu tenho 1,85 de altura, peso +/- 82kg(da ultima vez foi 82.5) bf de 14%(média) só que eu não me contento com esse pouco.

To ganhando peso bem até, to com +/- 70kg de massa magra, só que como sou alto, to pensando em tomar um hipercalorico, sei que não preciso, só quero saber, se quando eu tomar esse hipercalorico, eu devo fazer o total OFF-Season (com treino "leve") ou com treino pesado, do mesmo jeito que eu estou fazendo agora...

Cara, na minha opinião essa coisa de "treino leve" é pra frango. Quer crescer? Treina pesado, faça uma boa dieta e descanse bem

Sobre o hipercalórico, da uma olhada nesse vídeo, ele da uma explicação legal.

https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=Ab7YNNKbXTI

Editado 28/11/2012 às 01:59 11/28, 2012 por Richards52 (veja o histórico de edições)

Cara, na minha opinião essa coisa de "treino leve" é pra frango. Quer crescer? Treina pesado, faça uma boa dieta e descanse bem

Sobre o hipercalórico, da uma olhada nesse vídeo, ele da uma explicação legal.

Concordo, Quer crescer treine pesado, que perder gordura sem perder massa

magra, treine mais pesado ainda para segurar os musculos. De um jeito ou de

outro o treinamento pesado vai estar sempre com vc. Se quer ganhar massa

o que vai msm te ajudar sao alimentos de qualidade na dieta como um todo,

nao um hipercalorico de forma geral. Nao que seja ruim, so acho q o pessoal

confunde mt, na minha humilde opiniao, um hipercalorico seria bem vindo

para uma refeiçao que nao tenha como vc se alimentar direito, tipo um intervalo

da escola ou faculdade, um lanche no trabalho e etc, agora se puder comer

melhor, como alimentos integrais, frutas, proteinas e etc acho q nao compenssa.

É basicamente isso, quando acordo não da de comer bem e ir pra escola, eu to me alimentando bem, como disse, to ganhando peso rapido, eu só tomaria o hiper 2 vezes por dia , quando acordo e pós treino..

(ja tinha assistido esse video..)

Editado 29/11/2012 às 00:06 11/29, 2012 por AL3CS (veja o histórico de edições)