Fala galera, criei um tópico ai para vocês avaliarem o treino que faço atualmente, a galera não gostou, disse que estava ridículo. Bem, agora estou com a ficha de quando eu treinava ano passado, uma academia mais, digamos, renomada, com professores em que todos são formados em E. Física e fazem o seu trabalho certinho, a academia é do Sesc, acho que todos conhecem o Sesc.

Treino A (Peito/Bíceps)

-Supino Máquina - 4x10

-Supino Reto Barra - 4x10

-Supino Inclinado Barra - 4x10

-Peck Deck - 4x10

-Rosca Direta Barra - 4x10

-Rosca Inversa - 4x10

-Rosca Concentrada - 3x10

-Rosca Martelo Barra - 4x10

Treino B (Dorsais/Tríceps)

-Puxada Vertical Pronada - 4x10

-Remada Baixa - 4x10

-Extensão de Ombros Polia - 4x10

-Hiper Extensão Lombar - 4x10

-Tríceps Pulley Supinado - 4x10

-Tríceps Testa Barra - 4x10

-Tríceps Francês - 4x10

-Tríceps Banco - 3x10

Treino C (Coxas/Panturrilhas/Ombros)

-Leg Press 45º - 3x10

-Cadeira Extensora - 3x10

-Cadeira Adutora - 3x10

-Cadeira Abdutora - 3x10

-Flexora Vertical - 3x10

-Stiff - 3x10

-Panturrilha Livre Unilateral - 3x10

-Banco de Sóleo - 3x10

-Elevação Lateral - 4x10

-Elevação Frontal - 3x10

-Remada Alta Polia - 3x10

E aí galera, o que vocês acharam?

mt ruim essa divisao eo exercicios pesquisa um poco mais

Hmm, blz cara, só queria saber mesmo, pois não sou mt bom em fazer meu treino, mas só estou vendo ai para fazer um bom treino, já estou pesquisando. Valeu por avaliar.