Eae galera , beleza ? Até que emfim consegui convencer meu pai pra mim começar a malhar.

Tenho 14 anos

67 kg 1,72m

Estou com muitas duvidas sobre o assunto :

Essa idade ja ta boa pra começar ?

Com quanto tempo de treino eu ja posso tomar suplemento ?

Quais suplementos tomar ?

Como perder peso sem perder massa muscular ?

Queria tambem que vocês me passassem uma dieta boa pra mim emagrecer um pouco , pois estou meio gordo e tal...

Abraço , valeu !

1- A partir de uns 7, 8 anos não tem problema treinar...

2- Não é necessário o uso de suplementos, a não ser que seja necessário pra completar um macro da dieta.

3- Pesquisa

4- Dieta hipocalórica, um déficit de +- 500kcal. Mas vai perder.

5- Ninguém vai montar uma dieta pra você, vai na área de nutrição e monte a sua.

6- Emagrecer e começar são verbos, então use "eu" e não "mim" antes dele.

1- A partir de uns 7, 8 anos não tem problema treinar...

2- Não é necessário o uso de suplementos, a não ser que seja necessário pra completar um macro da dieta.

3- Pesquisa

4- Dieta hipocalórica, um déficit de +- 500kcal. Mas vai perder.

5- Ninguém vai montar uma dieta pra você, vai na área de nutrição e monte a sua.

6- Emagrecer e começar são verbos, então use "eu" e não "mim" antes dele.

Valeu , foi mal pelos erros ortográficos .kkkkkk

Eae galera , beleza ? Até que emfim consegui convencer meu pai pra mim começar a malhar.

Tenho 14 anos

67 kg 1,72m

Estou com muitas duvidas sobre o assunto :

Essa idade ja ta boa pra começar ?

Com quanto tempo de treino eu ja posso tomar suplemento ?

Quais suplementos tomar ?

Como perder peso sem perder massa muscular ?

Queria tambem que vocês me passassem uma dieta boa pra mim emagrecer um pouco , pois estou meio gordo e tal...

Abraço , valeu !

-Sim

-qualquer idade. (MAS MONTE DIETA PRIMEIROOOOOOOO )

-o que encaixar nos seus macros diarios

-impossivel p naturais..

Valeu , foi mal pelos erros ortográficos .kkkkkk

kkk rlx é brincadeira

Pela tua altura x peso vc nao precisa se preocupar em perder gordura, vai só puxando ferro que vc vai trocando fat por muscle

-Sim

-qualquer idade. (MAS MONTE DIETA PRIMEIROOOOOOOO )

-o que encaixar nos seus macros diarios

-impossivel p naturais..(se voce fala em perder peso=gordura, n da p manter massa magra n, agora se vc fala peso=retenção, etc da sim)

Pense a médio/longo prazo.

E não se importe se (parece que) todo mundo pega mais carga que você/é "maior" que você. Ninguém nasce forte/grande. Constância é a palavra de ordem.

Editado 26/11/2012 às 20:18 11/26, 2012 por helb4o