Altura:1.60

Peso:60kg

BF:15%

Medidas:

Quadril 102

Coxa 62

cintura 73

Braço 32

Objetivo da dieta: cutting

to mandando 20mg/dia Oxandrolona

Refeição 1 (7:00)

2 col. albumina

2 col. aveia

200ml leite desnatado

e canela

Refeição 2 ( 10:00)

1 iogurte Amendoas

2 castanhas

Refeição 3 (13:00)

2 col. arroz integral

2 col. feijão preto

2 pedaços frango/ figado

salada

Refeição 4 ( pós treino) (15:30)

1 dose whey com água

1 banana desidratada

2 col. aveia

1 pedaço mamão

Refeição 5

1/2 lata atum

3 claaras

Refeição 6

1 col, albumina c água

2 col. whey c agua

1 gema

2 claras

1 castanha

Tomo em média uns 4 litros d agua

Com 32 de braço qr fazer cutting me poupe ne

Com 32 de braço qr fazer cutting me poupe ne

parece ser uma mulher.

coloque a dieta de acordo com o modelo, do contrário seu tópico será fechado.

não esta de acordo com o Modelo???? Sou garota, hahahaha

Com 32 de braço qr fazer cutting me poupe ne

Sou garota, rs

Da uma olhada nesse topico de modelo para postar dieta -->

(no seu ta faltando a quantidade de prot,carbo e gordura por refeição e total)

Com 32 de braço qr fazer cutting me poupe ne

pessoal bitolado du caralh...........

num tá vendo que é areá feminina!!!

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