Galera sou novo no fórum e gostaria da ajuda de vocês para saber se estou no caminho certo.

Nome: Eduardo

Idade: 23

Altura: 1,74

Peso: sempre entre 82kg e 84kg

OBJETIVO: Hipertrofia

Tempo de acamedia: indo pro 4° mês.

Segundo avaliação física: hipertrofia é muito possível mais facilmente no meu caso, pela estrutura corporal, altura, peso e pouca gordura abdominal.

Total de gordura corporal em torno de 17%(ideal para idade é entre 9% e 11%)

Hora do treino 16h até 17:30

Meus suplementos:

Todos os dias(comecei a 2 dias e pretendo fazer um ciclo de tomar 2 semanas e parar por 3 semanas) tomo 1 capsula de Tribulus de manhã e 1 a noite.

https://www.doplasupl...to1_2039014.jpg

https://saudedocorpob...7/67161v897.jpg

Tomo de manhã com iogurte.

Antes do treino (10min antes)

https://v8suplementos..._87143_zoom.jpg

https://www.corpoidea...oom/3075FZ1.JPG

COM ALBUMINA E DEXTROSE

Antes do treino (5 min antes)

https://www.zeussuple..._63048_zoom.jpg

APÓS O TREINO

Morando a 2min da academia fica fácil tomar um pós treino.

Resolvi tomar o suplemento a baixo como pós treino.

https://www.ecompleto...89/209839_1.jpg

Por favor deem suas opniões sobre minha forma de tomar os suplementos se devo alterar os horários ou a sequencia.

PS: meu whey está misturado com albumina mas quando misturei tinha cerca de uns 500g de whey e eu acabei colocando 1kg de albumina. O que fiz? comprei outro whey da mesma marca e qnd vo preparar meu suplemento coloco 1 escopo do que tem albumina e 1 do que não tem albumina.

PERGUNTA: to jogando dinheiro e whey fora? ou equilbrar a quantidade de whey e albumina foi uma boa?

Editado 28/11/2012 às 11:49 11/28, 2012 por eduworker

Se o título fosse assim

Minha Dieta, Meus suplementos E Meu Objetivo. (Sua Opnião É Importante)

ficaria mais fácil...

Mas esses suplementos servem tanto pra hipertrofia quanto pra cutting, vai depender do resto da dieta e a forma como eles se encaixam nela.

esses suplementos servem tanto pra hipertrofia quanto pra cutting, vai depender do resto da dieta e a forma como eles se encaixam nela.

exceto tribulus que até onde sei não serve pra nada

Brother, pós-treino não tem q ser 5 min dps. So tem que ser depois...

A linha "millenium" da probiótica costuma ser (muito) ruim. Se não tiver dinheiro o bastante, nem compre porque não vale a pena.

Tem um pré-treino que já contém creatina e mais a creatina separada.. acho que pode te sobrecarregar, ou seu organismo acostumar com a creatina! E acho..

Tem um pré-treino que já contém creatina e mais a creatina separada.. acho que pode te sobrecarregar, ou seu organismo acostumar com a creatina! E acho..

organismo acostumar com creatina simplesmente não existe

PERGUNTA: to jogando dinheiro e whey fora? ou equilbrar a quantidade de whey e albumina foi uma boa?

SIIIIM !

Os princípios da sua suplementação até que esta certo, proteinas, bcaa's, creatina, pré-treino, só o tribulus que não tenho certeza pois ser for novo provavelmente ja tem uma boa quantidade de testo no corpo, mas ele pode ajudar na disposição e vitalidade geral.

Porém esta gastando MUITO, em produtos MEIA BOCA !

A MR-X (time-release) é bem fraquinha,

O bcaa é fraco (BCAA pra ter um efeito legal tem que ser no minimo 10g/dose, ou seja 4x mas que esse ai)

O UHC (já tomei) é bem fraco pelo preço dele, péssima relação CxB.

RESUMINDO: Esta com os elementos certos porém o CxB desta suplementação esta PÉSSIMO, e provavelmente não terá os resultados esperados (pra ter comprado tudo isso deve estar com muita expectativa, hehe sei como é)

Espero que ajude, e uma dica minha, FOCA NA ALIMENTAÇÃO EM !

Editado 25/11/2012 às 13:37 11/25, 2012 por LAD

Cara o dinheiro que ta gastando nessa suplementação da para fazer uma dieta muito TOP e ainda sobra dinheiro...

Gente boa parte dos produtos que comprei paguei a vista, entao resumindo tive um bom desconto.

Pra se ter idéia no UHC de R$ 145.00 + 1 whey que cutasva R$ 95.00 = R$240 mas com o desconto que dei uma chorada caiu pra R$180.00.

Enfim eu comprei o que deu pra comprar pra iniciar esse meu objetivo, agora estou só administrando o que tenho e repondo conforme vai acabando.

Já fiz o pedido do whey gold standard(optimum) pelo site que muito de vcs conhecem e o NO2XPLODE para substituir o UHC que está acabando.

Disseram que o UHC é ruinzinho, mas(não sei se é pela primeira vez que to tomando) ele me deu um gas legal, me deixa super disposto e eu noto isso no treino.

Podem me indicar suplementos que posso substituir os que tenho? (bom, whey e No2 já ta pra chegar)

Gente boa parte dos produtos que comprei paguei a vista, entao resumindo tive um bom desconto.

Pra se ter idéia no UHC de R$ 145.00 + 1 whey que cutasva R$ 95.00 = R$240 mas com o desconto que dei uma chorada caiu pra R$180.00.

Enfim eu comprei o que deu pra comprar pra iniciar esse meu objetivo, agora estou só administrando o que tenho e repondo conforme vai acabando.

Já fiz o pedido do whey gold standard(optimum) pelo site que muito de vcs conhecem e o NO2XPLODE para substituir o UHC que está acabando.

Disseram que o UHC é ruinzinho, mas(não sei se é pela primeira vez que to tomando) ele me deu um gas legal, me deixa super disposto e eu noto isso no treino.

Podem me indicar suplementos que posso substituir os que tenho? (bom, whey e No2 já ta pra chegar)

Alguém ai que possa dar uma luz?

Alguém ai que possa dar uma luz?

cara, compra um bcaa em pó que acho bem melhor que esse BCAA aí.

No pós-treino tenta tomar uma proteína de RÁPIDA absorção, essa ai é time release, não é de rápida absorção.

Cara eu detesto concorda com a galera quando o assunto e SEMPRE dar preferencia para a comida (veja bem não estou falando que suplementação é mais importante) , mas se sua grana pra SUPLEMENTO é curta , 300 dilmas pra baixo , então cara se entope de comida , digo porque se você tiver comprado esses suplementos nacionais que são todos de PÉSSIMO CxB você realmente está jogando dinheiro no lixo e compra um Gold Standard pra tomar 1 scoop de vez em nunca pra economizar também é jogar dinheiro fora... a não ser que você pese 70kg...

Então se você fosse tomar suplemento... EU investiria em Muscle/Monster Milk da cytosport ou uma True Mass da BSN tem varias outras mais essas são as que prefiro e nisso ai por mês se vc não tiver uma fonte boa vai uns 600 conto pra mais , ai fica pesadão pra maioria... você pode importar pelo site que fez stream do olympia (aqui não pode propaganda direta) sai mais barato mesmo se for tachado , BCAA eu só tomaria em PÓ 10g pré treino 10g pós no mínimo , e ai vai mais 150 reais facil...

é claro que existem formas mais baratas de se montar uma boa suplementação , um exemplo é a albumina saltos que é muito boa e não é tão cara , se você não tiver bem de grana ou não tiver uma boa fonte pra comprar barato , vai de comida , compra 4kg de frango por semana , salmão , St peter , tilápia , patinho , atum , aveia , COMA MUITO no min 6x por dia , come castanha do pará , batata doce , batata inglesa e muito mais , você gasta bem menos e cresce bem se brincar cresce mais com comida do que com suplemento nacional , se quizer compre um pré treino no mesmo site que citei ou aqui no br mesmo e um Whey isolado do Growth ai que compensa pelo preço...

O amino-x(BCAA) você acha baratinho (aos meus olhos) 100~140 dilmas dura umas 3 semanas se vc tomar 2x por dia é muito bom , se eu comprar suplemento nacional o único que compro é o Bio Whey da performance é bonzinho , mais NADA se compara ao muscle milk , tem as proteínas da dymatize que você acha por um preço considerável aqui no BR mais é naquelas tem que tomar direito... no mais é isso , compra comida ao invés de comprar esses suplementos nacionais , antes de dormir toma albumina ou um whey com aveia , ah sim e proteína time-relase pode ser tomada no pós porque geralmente uma parte dela é de whey isolado e você segura as pontas até chegar em casa e cozinhar sua comidinha , mais de preferencia pro isolado...

Me fiz claro? espero que sim !!!

Cara eu detesto concorda com a galera quando o assunto e SEMPRE dar preferencia para a comida (veja bem não estou falando que suplementação é mais importante) , mas se sua grana pra SUPLEMENTO é curta , 300 dilmas pra baixo , então cara se entope de comida , digo porque se você tiver comprado esses suplementos nacionais que são todos de PÉSSIMO CxB você realmente está jogando dinheiro no lixo e compra um Gold Standard pra tomar 1 scoop de vez em nunca pra economizar também é jogar dinheiro fora... a não ser que você pese 70kg...

Então se você fosse tomar suplemento... EU investiria em Muscle/Monster Milk da cytosport ou uma True Mass da BSN tem varias outras mais essas são as que prefiro e nisso ai por mês se vc não tiver uma fonte boa vai uns 600 conto pra mais , ai fica pesadão pra maioria... você pode importar pelo site que fez stream do olympia (aqui não pode propaganda direta) sai mais barato mesmo se for tachado , BCAA eu só tomaria em PÓ 10g pré treino 10g pós no mínimo , e ai vai mais 150 reais facil...

é claro que existem formas mais baratas de se montar uma boa suplementação , um exemplo é a albumina saltos que é muito boa e não é tão cara , se você não tiver bem de grana ou não tiver uma boa fonte pra comprar barato , vai de comida , compra 4kg de frango por semana , salmão , St peter , tilápia , patinho , atum , aveia , COMA MUITO no min 6x por dia , come castanha do pará , batata doce , batata inglesa e muito mais , você gasta bem menos e cresce bem se brincar cresce mais com comida do que com suplemento nacional , se quizer compre um pré treino no mesmo site que citei ou aqui no br mesmo e um Whey isolado do Growth ai que compensa pelo preço...

O amino-x(BCAA) você acha baratinho (aos meus olhos) 100~140 dilmas dura umas 3 semanas se vc tomar 2x por dia é muito bom , se eu comprar suplemento nacional o único que compro é o Bio Whey da performance é bonzinho , mais NADA se compara ao muscle milk , tem as proteínas da dymatize que você acha por um preço considerável aqui no BR mais é naquelas tem que tomar direito... no mais é isso , compra comida ao invés de comprar esses suplementos nacionais , antes de dormir toma albumina ou um whey com aveia , ah sim e proteína time-relase pode ser tomada no pós porque geralmente uma parte dela é de whey isolado e você segura as pontas até chegar em casa e cozinhar sua comidinha , mais de preferencia pro isolado...

Me fiz claro? espero que sim !!!

massa!

eu tenho como manter a compra do Gold Standard sim(e manter). Só comprei os nacionais por ter de comprar(imaginava eu), agora q venho conhecendo mais sobre a suplementação posso trocar algumas coisas pela alimentação.

é que eu ja tava treinando a uns 2 meses e me senti na necessidade de investir em algo pra ver resultado.

vou ler e re-ler seu palpite. obrigado!

compra só whey , 2 meses é pouco tempo pra tomar tudo isso de suplemento você não deve ter costume com dieta... então vai mais devagar compra no maximo whey bcca e um pré treino fraquinho...

Editado 28/11/2012 às 00:30 11/28, 2012 por Michel Franco

compra só whey , 2 meses é pouco tempo pra tomar tudo isso de suplemento você não deve ter costume com dieta... então vai mais devagar compra no maximo whey bcca e um pré treino fraquinho...

já to completando 4 meses de academia e eu ja estava de dieta antes mesmo de começar academia...

e o que vocês acham de zinco(suplemento)?

Editado 28/11/2012 às 02:26 11/28, 2012 por eduworker

Eae, blz??

Velho, qual sua idade?!

exceto tribulus que até onde sei não serve pra nada

Sempre que tomo tribullus tenho aumento de força e massa.

Nao serve pra vc entao.

Cara o dinheiro que ta gastando nessa suplementação da para fazer uma dieta muito TOP e ainda sobra dinheiro...

O cara esta perguntando da suplementação e nao sobre dieta.

Eae, blz??

Velho, qual sua idade?!

tenho 23.

Sempre que tomo tribullus tenho aumento de força e massa.

Nao serve pra vc entao.

O cara esta perguntando da suplementação e nao sobre dieta.

deve ser placebo

tribullus é um lixo

seu aumento de força e massa deve ser devido a outras coisas

@ topic

misturando whey e albumina você faz um blend inteligente, eu faço e gosto muito

proteina lenta com prot rápida

deve ser placebo

tribullus é um lixo

seu aumento de força e massa deve ser devido a outras coisas

@ topic

misturando whey e albumina você faz um blend inteligente, eu faço e gosto muito

proteina lenta com prot rápida

Placebo???????

Meu libido discorda de você completamente...

Tomando a dose certa , você tem resultados positivos pelo menos com o libido , só que eu prefiro o vitrix...

e essa dica sua da whey com albumina é show além de tirar o gosto horrivel de ovo ainda te "alimenta" durante a noite por no min 4 horas!!

Não sei se citei mais whey com aveia também , diminui a velocidade absorção..

Editado 28/11/2012 às 12:56 11/28, 2012 por Michel Franco

sim é placebo

é muito mais seu psicologico do que qualquer coisa...

bom, whatever, não adianta dar murro em ponta de faca né?

continue tomando seu TT

deve ser placebo tribullus é um lixo seu aumento de força e massa deve ser devido a outras coisas @ topic misturando whey e albumina você faz um blend inteligente, eu faço e gosto muito proteina lenta com prot rápida

Meu placebo me da espinhas tbm?

Tanto que tomo uma vez ou outra, é começar a toamr e em menos de 5 dias aparecem espinhas e fica assim até parar.

Te garanto que nao é placebo, até pq essa parada de placebo nao rola cmg, se rolasse teria amado o Shotgun, pois esperava muito mais dele e nao achei anda demais.

Meu placebo me da espinhas tbm?

Tanto que tomo uma vez ou outra, é começar a toamr e em menos de 5 dias aparecem espinhas e fica assim até parar.

Te garanto que nao é placebo, até pq essa parada de placebo nao rola cmg, se rolasse teria amado o Shotgun, pois esperava muito mais dele e nao achei anda demais.

hum?

se você ta falando

TT deve ser fodástico então, vou abandonar meus ciclos e começar a ciclar com TT

EU falei que era foda?

Te falei que dava resultado em mim!

Se nao da em vc, aí já é outro caso, vai ver vc quer resultados como o de EAs e isso certamente nao terá.

sim é placebo

é muito mais seu psicologico do que qualquer coisa...

bom, whatever, não adianta dar murro em ponta de faca né?

continue tomando seu TT

EU falei que era foda?

Te falei que dava resultado em mim!

Se nao da em vc, aí já é outro caso, vai ver vc quer resultados como o de EAs e isso certamente nao terá.

Esquece glauber , eu desisto também nem vo esticar aqui se não vo toma ban desse "bonde" , santo pai da misericórdia... é cada coisa...

Esquece glauber , eu desisto também nem vo esticar aqui se não vo toma ban desse "bonde" , santo pai da misericórdia... é cada coisa...

Esquece glauber , eu desisto também nem vo esticar aqui se não vo toma ban desse "bonde" , santo pai da misericórdia... é cada coisa...

Porra esse tribulus é mais foda que as minhas testos... altas espinhas então ? Pow é muito hormonio nessa bagaça em velho, vai mandar o que na TPC ?

Editado 28/11/2012 às 16:29 11/28, 2012 por lololol

organismo acostumar com creatina simplesmente não existe

organismo acostumar com creatina simplesmente não existe

..o produto ser administrado no corpo de forma inteligente, ou seja, devemos aumentar ou diminuir a quantidade de creatina de forma que o corpo não acostume com uma quantidade elevada do mesmo fazendo com que ele perca a funcionalidade com o tempo...