[Falta de Pesquisa]Suplementação - Iniciante

[Lzmetal 0]

Boa noite galera,

Sou novato nessa área de academia e gostaria de umas dicas e sugestões pra começar a crescer, já malhei a alguns meses mas sempre desanimando, 1 mês malhando, 2 parado e tal..

Queria começar sério agora pois me acho muito magro e queria algumas opniões de vcs, suplementaçao, dietas, series... Gostaria de ganhar pelo menos uns 10kg e pelo que já procurei sou do tipo Ectomorfo.

Altura: 1,75cm

Peso: 58kg

IMC: 18,9

Andei pesquisando nuns fóruns e parece que o básico seria um hiper + whey + crea e acabei pensando em comprar esses daqui:

hiper: Mass Gainers 4400 - Nutrilatina AGE

whey: Whey Protein Gold Optimum

Crea: Creatina Universal

O que vcs acham?

[Mateuzz 116]

Acho q vc deveria se preocupar mais com dieta, treino e descanso.

abraço

[Visitante usuario_deletado123]

Achei legal seu combo sim.

Se quiser, pode comprar um malto/dextrose para o pós treino.

O hipercalórico você toma no café da manhã, antes do treino ou encaixado em alguma refeição ao longo do dia.

O whey/creatina/dextrose (se você comprar) podem ser tomados no pós treino.

[JFrota 6]

q tal vc usar o dinheiro dos suples em aveia, batata doce, ovos, frango, peixe.. ?

mas se tu quer gastar gasta ..

[FrangoFitness 13]

Então, o desanimo não combina com musculação cara, isso precisa ser mudado.

Bons treinos

[Aless 4.663]

Tópico fechado por falta de pesquisa.

- Uso da Busca - Use a busca antes de criar um novo tópico, pois a sua dúvida já pode ter sido respondida em (vários) outros tópicos. A criação desnecessária de tópicos, ignorando esta regra, poderá resultar em suspensão da conta por até 7 dias.

Leia as regras do fórum: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?app=forums&module=extras&section=boardrules