Boa noite galera,

Sou novato nessa área de academia e gostaria de umas dicas e sugestões pra começar a crescer, já malhei a alguns meses mas sempre desanimando, 1 mês malhando, 2 parado e tal..

Queria começar sério agora pois me acho muito magro e queria algumas opniões de vcs, suplementaçao, dietas, series... Gostaria de ganhar pelo menos uns 10kg e pelo que já procurei sou do tipo Ectomorfo.

Altura: 1,75cm

Peso: 58kg

IMC: 18,9

Andei pesquisando nuns fóruns e parece que o básico seria um hiper + whey + crea e acabei pensando em comprar esses daqui:

hiper: Mass Gainers 4400 - Nutrilatina AGE

whey: Whey Protein Gold Optimum

Crea: Creatina Universal

O que vcs acham?

Acho q vc deveria se preocupar mais com dieta, treino e descanso.

abraço

Achei legal seu combo sim.

Se quiser, pode comprar um malto/dextrose para o pós treino.

O hipercalórico você toma no café da manhã, antes do treino ou encaixado em alguma refeição ao longo do dia.

O whey/creatina/dextrose (se você comprar) podem ser tomados no pós treino.

q tal vc usar o dinheiro dos suples em aveia, batata doce, ovos, frango, peixe.. ?

mas se tu quer gastar gasta ..

Então, o desanimo não combina com musculação cara, isso precisa ser mudado.

Bons treinos

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