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Qual Treino Vcs Axam Melhor ?

Por matheus507
Em Treinamento

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Postado

MALHO A 11 MESES MEU TREINO É ABC2X , TENHO 1,79 E PESO 66KL !!!

TO NA DUVIDA SE FAÇO 4 EXERCICIOS PARA MUSCULOS GRANDES E 3 PRA PEQUENOS OU 3 PRA GRANDES E DOIS PRA PEQUENOOS... QUAL GEITO VCS AXAM MELHOR ??

MEU TREINO:

sEGUNDA

COSTA E BICIPS

PUXADOR ATRAZ

REMADA UNILATERAL

REMADA CAVALINHO

ROSCA ALTERNADA SENTADO

ROSCA DIRETA

ANT-BRAÇO

TERÇA

PEITO OMBRO E TRICIPS

SUPINO RETO

SUPINO INCLINADO COM ALTERES OU DECLINADA OU ALTERNANDO

CRUXIFIXO

ELEVAÇÃO COM ALTERES

ELEVAÇÃO LATERAL

TRICIPS TESTA COM A BARRA

E TRICIPS CORDA

QUARTA

PERNA

AGAXAMENTO

CADEIRA EXTENSORA

MESA FLEXORA

LEG 45

LEG 90

ABDOMEM

Editado por matheus507 (veja o histórico de edições)

Postado

Faça 1-2 exercícios para músculos pequenos e 2-3 exercícios para músculos grandes.

Postado

Só acrescentando ao que o Cido disse... Foque nos compostos e pesos livres também. ;)

Whey, malto, gluta e

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